عمون - تُعد الشيخوخة عملية طبيعية لا يمكن إيقافها، لكن يمكن إبطاء آثارها على البشرة من خلال تجنب بعض العادات الضارة. توضح الدكتورة سفيتلانا كراسنوفا، أخصائية الأمراض الجلدية والتجميل، أن هناك عدة عوامل تسهم في تسريع الشيخوخة المبكرة للبشرة.

1. الإفراط في تناول الكربوهيدرات والسكريات
يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالكربوهيدرات والسكريات إلى تلف الكولاجين والإيلاستين، مما يجعل البشرة تبدو مترهلة ويفقدها نضارتها. لذا، يُفضل التركيز على تناول الخضروات، البروتينات، والدهون الصحية غير المشبعة.

2. التدخين واستهلاك الكحول
يؤثر التدخين والكحول سلبًا على الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى نقص الأكسجين والتغذية في الجلد، وبالتالي يسبب شحوب البشرة، ظهور التورم، واحتمالية الإصابة بالوردية.

3. قلة شرب الماء
عدم استهلاك كمية كافية من الماء يؤدي إلى الجفاف ويبطئ عملية التمثيل الغذائي، مما ينعكس سلبًا على نضارة البشرة. يُنصح بشرب 1.5-2 لتر من الماء يوميًا للحفاظ على ترطيب البشرة وصحتها.

4. قلة النوم
يعتبر النوم العميق ضروريًا لاستعادة وتجديد خلايا البشرة، لذلك فإن السهر وقلة النوم يؤثران على قدرة الجلد على التعافي من العوامل البيئية الضارة. يُفضل النوم قبل العاشرة مساءً لتعزيز صحة البشرة والجسم عمومًا.

5. استخدام الصابون العادي للاستحمام
يؤدي استخدام الصابون العادي إلى جفاف البشرة، مما يتسبب في تلف الحاجز الواقي للجلد وظهور التجاعيد. لذا، يُنصح باختيار منظفات مناسبة لنوع البشرة للحفاظ على رطوبتها.

6. التعرض لأشعة الشمس دون حماية
تُعتبر أشعة الشمس من العوامل الأساسية في الشيخوخة المبكرة، إذ تتسبب في الشيخوخة الضوئية، التجاعيد، وفرط التصبغ. لذلك، من الضروري استخدام واقٍ من الشمس (SPF) يوميًا لحماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.

بتجنب هذه العادات الضارة، يمكن الحفاظ على شباب البشرة وإشراقتها لفترة أطول.

"وكالات"