عمون - للأطعمة التي يتناولها الإنسان تأثير مباشر على صحة الأسنان، خاصةً تلك الغنية بالكربوهيدرات البسيطة مثل البسكويت، الكعك، ورقائق البطاطس. ومع ذلك، يمكن تقليل تأثيرها السلبي من خلال اتباع نصائح بسيطة.

التأثير السلبي لبعض الأطعمة
تشير طبيبة الأسنان ماريا ميخائيلوفا إلى أن عدم العناية بنظافة الفم يسمح لبقايا الطعام بالالتصاق بمينا الأسنان، ما يؤدي إلى تكوّن اللويحات السنية التي تعد بيئة مثالية لتكاثر البكتيريا المسببة للتسوس.

بدائل صحية ومفيدة للأسنان
للتقليل من تأثير هذه الأطعمة على الأسنان، يُفضل استبدالها بمنتجات أكثر أمانًا، مثل:

الفواكه: التفاح، الكمثرى، أو الموز.
المكسرات: مصدر غني بالعناصر الغذائية المفيدة.
الشوكولاتة الداكنة: عند تناولها باعتدال.
الخضروات: مثل الجزر والكرفس، التي تعزز التنظيف الذاتي للمينا.
الفشار: بشرط أن يكون خاليًا من الزبدة والملح.
تأثير المشروبات الكحولية
الكحول يُسبب جفاف الفم، ما يؤدي إلى تقليل إنتاج اللعاب، الذي يلعب دورًا هامًا في حماية مينا الأسنان من التسوس. لذلك، يُنصح باختيار المشروبات غير الكحولية أو شرب الماء العادي بدلاً منها.

الحذر مع الحمضيات
تحتوي الحمضيات (مثل الليمون، البرتقال، واليوسفي) على أحماض وسكريات تؤدي إلى تآكل المينا وتُحفز نمو البكتيريا الضارة. يمكن استبدالها بفواكه أكثر حيادية كالتفاح أو الكمثرى.

نصائح عامة للحفاظ على صحة الأسنان
تنظيف الأسنان مرتين يوميًا باستخدام الفرشاة والخيط.
زيارة طبيب الأسنان بانتظام لإجراء الفحوصات الوقائية.
تناول أطعمة صلبة تعزز التنظيف الذاتي للمينا.
الاعتماد على أغذية غنية بالكالسيوم والفوسفور، مثل منتجات الألبان، الأسماك، والمكسرات.
الالتزام بهذه النصائح يساعد في الحفاظ على صحة الأسنان وتقليل احتمالية الإصابة بالتسوس على المدى الطويل.

وكالات"