عمون - أحد أكثر أحلام الفتيات والنساء شيوعاً هو الحصول على بشرة متوهجة ولامعة خلال 7 أيام، وإذا كان الوقت ضيقاً قبل حضور مناسبة أو حفل ما، فإنهن يحتجن إلى عدد أقل من هذه الأيام أيضاً، وعلى الرغم من كونه حلماً بعيد المنال، لكن يمكن القول بأنه بات قابلاً للتحقق، أو على الأقل الاقتراب منه.

هناك بعض الخطوات الضرورية، التي يتعين عليكِ اتخاذها؛ لتحقيق هذا الهدف، والحصول على بشرة متوهجة.. جمعناها لكِ في السطور التالية:

نصائح مفيدة للحصول على بشرة متوهجة في أسبوع:

1. نوع بشرتك:

إذا لم تعرفي نوع بشرتكِ، فلن تتمكني من اختيار منتجات العناية بالبشرة والمكياج المناسبة لها.

البشرة الجافة: تبدو بشرتكِ مشدودة ومتقشرة وجافّة.

البشرة الدهنية: منطقة (T) دهنية ولامعة باستمرار.

البشرة المختلطة: منطقة (T) دهنية، لكنّ خديك وفكك جافان.

البشرة العادية: بشرتكِ ليست دهنية جداً ولا جافة.

البشرة الحساسة: تتحول بشرتكِ إلى اللون الأحمر بسهولة، وتصاب بالالتهاب والحكة.

2. اتباع روتين (CTM) العادي:

يعد روتين (CTM) من الطرق التي تعزز جمال البشرة في وقت قليل، و(CTM) تعني التطهير والتنغيم والترطيب معاً، والالتزام بهذه الخطوات، يومياً، من خلال تنظيف البشرة، ثم إضافة التونر لضبط درجة الحموضة، وإنهاء ذلك بمرطب مناسب لنوع البشرة، مرتين في اليوم، يعزز جمال وجاذبية بشرتكِ في أقل وقت ممكن.

نصيحة: يمكنك استخدام المنتجات، التي تحتوي على مكونات لتفتيح البشرة، مثل: مستخلصات بذور العنب، وأحماض الأزيليك، وحمض الكوجيك، والهيدروكينوني، ومستخلص التوت. وستساعدكِ هذه المنتجات في الحصول على بشرة متوهجة بشكل أسرع، لكن استخدميها في روتينكِ الليلي فقط؛ لأنها قد تسبب حساسية للبشرة من الضوء.

3. التقشير:

عندما لا تقومين بتقشير بشرتكِ، تستمر الخلايا الميتة في التراكم على سطحها، ما يجعلها تبدو باهتة وغير مكتملة، لذا يمكنك استخدام مقشر طبيعي (مقشر الوجه)، أو مقشر كيميائي (أحماض الوجه).

إذا كنتِ تستخدمين مقشراً طبيعياً، فتأكدي من أنه ليس قاسياً على بشرتكِ، واستخدمي المقشرات التي تحتوي على جزيئات مطحونة بشكل ناعم جداً، أو جزيئات مستديرة تشبه الحبوب، التي تعمل على إزالة الخلايا الميتة بلطف.

إذا كنتِ تستخدمين المقشرات الكيميائية، فاختاري المنتجات التي تحتوي على «AHAs»، و«BHAs» (أحماض ألفا وبيتا هيدروكسي)، إذ لا تتغلغل أحماض ألفا هيدروكسي بعمق في بشرتكِ لأنها خفيفة، ما يجعلها مثالية للمبتدئات، بينما تعمل أحماض بيتا هيدروكسي على تقشير سطح الجلد، وتنظيف المسام.

توجد أحماض ألفا هيدروكسي، وأحماض بيتا هيدروكسي، في الأمصال والتونر والأقنعة الورقية، وغيرها من المنتجات، إذا كنتِ جديدة على أحماض الجلد، فمن الأفضل أن تتصرفي بحذر.

4. استخدام قناع التقشير:

يعمل قناع التقشير على تنعيم بشرتك، وتوحيد لونها، عن طريق التخلص من المزيد من خلايا الجلد الميتة، مقارنة بمقشرات التقشير العادية.

اختاري أقنعة التقشير التي تحتوي على إنزيمات الفاكهة الطبيعية، مثل: الأناناس، والبابايا. ويمكنك، أيضاً، تجربة أقنعة التقشير، التي تحتوي على مستويات منخفضة من حمض الجليكوليك، فهي أفضل روتين للعناية بالبشرة؛ للحصول على بشرة متوهجة.

5. منتجات العناية بالبشرة ذات الفوائد المتعددة:

من الحكمة استخدام المنتجات، التي تقدم فوائد متعددة، على سبيل المثال: مرطب يحتوي على خصائص مضادة للشيخوخة وتفتيح البشرة، أو كريم يقلل العيوب، ويوحد لون البشرة.

لذا ننصحك بتجربة المنتجات التي تحتوي على الرتينوئيدات (فيتامين أ)، وستجدينها عادةً مدرجة تحت اسم Retinol أو Retin-A. بيّن تقييم سريري، أجري على 36 امرأة كبيرات في السن، أن الريتينول الموضعي يقلل علامات الشيخوخة (التجاعيد، والخطوط الدقيقة)، ويعزز تصنيع الكولاجين، ويقوي مصفوفة الجلد، ما يعني أنك في النهاية ستحصلين على بشرة نضرة وشابة.

6. جلسات البخار:

عمل بخار لوجهكِ لبضع دقائق، مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع، ينظف مسام الجلد، ويزيل الشوائب، كما أنه يساعد الجلد على التعرق، ويطرد السموم.

7. واقي الشمس أساسي في روتينكِ:

يعد استخدام واقي الشمس أحد أفضل العلاجات المنزلية للحصول على بشرة جميلة. ومن المهم حماية بشرتكِ من الأشعة فوق البنفسجية، لذا يجب ألا تنسي أبداً وضع واقي الشمس قبل الخروج، واستخدمي واحداً يحتوي على الأقل على عامل حماية من الشمس (SPF 30)، و(PA+++)، أو (PA++++)؛ لأنه يحميكِ من الأشعة فوق البنفسجية فئة (A)، والأشعة فوق البنفسجية فئة (B).

وقد وجدت دراسة حديثة، أجرتها الأكاديمية الأميركية للأمراض الجلدية (AAD)، على 1000 امرأة بالغة، أن 80% من الأميركيات يعرفن أنهن بحاجة إلى وضع واقي الشمس كل يوم، ومن بين 80%، 33%، فقط يُعْدن وضع واقي الشمس كل ساعتين، بينما 42% يُعْدن تطبيقه فقط عندما يتعرضن للماء، ولوحظ أيضاً أن 30% منهن طبقن واقي الشمس على وجوههن فقط بدلاً من جميع المناطق المعرضة للشمس.

تعديلات نمط الحياة:
1. شرب الكثير من الماء:

بدءاً من التغيير الأسهل في نمط الحياة، تابعي كمية الماء التي تشربينها كل يوم، وقد يختلف تناول الماء اليومي لتلبية احتياجات جسمك من شخص لآخر، فقد تبين أن شرب أكثر من لترين من الماء يومياً يرطب البشرة، ويحسن بشكل كبير صحتها ومظهرها.

2. الجهد البدني:

تزيد التمارين الرياضية تدفق الدم في الجسم، الذي بدوره يحرك الأوكسجين في جميع أنحاء الجسم، وهذا يؤدي إلى بشرة أكثر نقاءً وأنحف. كذلك، حافظي على التمرين من 2 إلى 3 مرات في الأسبوع، ويمكنكِ تجربة تمارين القلب، أو الرقص، أو الركض، أو المشي.

3. تجنب السكر والأغذية المصنعة:

السكريات والأطعمة الغنية بالسكر مغرية وشهية للغاية، لكن إذا كنتِ تحلمين ببشرة نضرة ومشرقة في وقت قصير، فمن الأفضل مقاومة الأطعمة المصنعة والمليئة بالسكر. وعلى الرغم من أن العلاقة بين النظام الغذائي وصحة الجلد تحتاج إلى مزيد من البحث، إلا أن التدخل الغذائي قد يساعد في تقليل بعض مشاكل الجلد، مثل: حب الشباب، وشيخوخة الجلد.

على سبيل المثال: يؤدي تناول كميات كبيرة من السكر إلى تسريع علامات الشيخوخة، من خلال تعزيز الارتباط المتبادل لألياف الكولاجين، كما أن تناول الأطعمة، التي تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم (GI) مرتفع، مثل: الخبز الأبيض والأرز والسكر، قد يزيد التهاب الجلد. وبالتالي، سيكون من الجيد إضافة الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، مثل: الفواكه، والخضروات، إلى نظامكِ الغذائي، وتقليل تناول السكر؛ لتحسين مظهر بشرتكِ.

4. تناول كل الألوان:

تعد الخضروات والفواكه الملونة، الغنية بالمغذيات، مصادر غنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي تحتاجينها للحفاظ على صحة بشرتكِ، فهي غنية بمضادات الأكسدة التي تمنع أضرار «الجذور الحرة»، وتحافظ على مستويات الترطيب، وتحسن الصحة العامة للبشرة والجسم.

وقد لا تمنحك العناية بالبشرة، وتغيير نمط الحياة، نتائج سريعة، لكنها تعزز توهج بشرتكِ على المدى الطويل؛ إذا اتبعتها بدقة.

"زهرة الخليج"