عمون - كشفت دراسة حديثة عن أن بعض التمارين الرياضية، مثل رفع الأثقال، قد تساعد في تقليص العمر البيولوجي للشخص بمقدار يصل إلى 8 سنوات.

ركز الباحثون على دراسة "التيلوميرات"، وهي نهايات الكروموسومات التي تحمي المادة الوراثية من التلف. وتشير الأبحاث السابقة إلى أن طول التيلوميرات يرتبط بطول العمر، حيث تتقلص هذه الهياكل مع التقدم في العمر.

نتائج الدراسة:

شملت الدراسة 4800 مشارك، وتم تحليل عينات دمهم.
أظهرت النتائج أن الذين يمارسون تمارين رفع الأثقال بانتظام يمتلكون تيلوميرات أطول مقارنة بغيرهم.
الأشخاص الذين أضافوا 10 دقائق أسبوعيًا من تدريبات القوة شهدوا زيادة بطول التيلوميرات بمقدار 6.7 زوجًا قاعديًا.
90 دقيقة من التدريب أسبوعيًا ارتبطت بزيادة تيلوميرات تعادل تقليص العمر البيولوجي بحوالي 3.9 سنوات، بينما 180 دقيقة أسبوعيًا قد تعادل تقليص العمر البيولوجي بـ7.8 سنوات.
فوائد إضافية: أوضح الباحثون أن رفع الأثقال لا يقتصر تأثيره على العضلات والعظام، بل يمتد إلى تحسين التمثيل الغذائي، تقليل فقدان العضلات، وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.

تفسير النتائج: لاري تاكر، أستاذ علوم التمارين الرياضية بجامعة بريغهام يونغ، أوضح أن هناك علاقة قوية بين ممارسة تدريبات القوة وطول التيلوميرات. ومع ذلك، لا يمكن الجزم بأن رفع الأثقال هو السبب المباشر وراء ذلك، وإنما قد يكون جزءًا من نمط حياة صحي يساهم في هذه النتائج.

الخلاصة: تظهر الدراسة أهمية تمارين المقاومة في تقليل آثار الشيخوخة البيولوجية، ودورها في تعزيز صحة الجسم من خلال تأثيرها الإيجابي على التيلوميرات، التي تعد مؤشرًا رئيسيًا لصحة الخلايا وطول العمر.

نُشرت الدراسة في مجلة Biology.

"وكالات"