عمون - تشير طبيبة العيون إينا فاريفودا إلى أهمية العناية بصحة العين، خاصة في عصر التكنولوجيا الرقمية، حيث يقضي الكثيرون ساعات طويلة أمام شاشات الأجهزة الإلكترونية.

دور التغذية في صحة العين:
تؤكد الطبيبة أن الرؤية الجيدة تبدأ من التغذية الصحية. حيث تلعب العناصر الغذائية مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية، اللوتين، الزنك، وفيتامينات A وC وE دورًا أساسيًا في الوقاية من مشكلات مثل:

الضمور البقعي
إعتام عدسة العين
ضعف الرؤية الليلية
اضطرابات حساسية الضوء
كما أن اتباع نظام غذائي متوازن يساعد في الحفاظ على وزن صحي، مما يقلل من خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني، وهو من الأسباب الرئيسية للعمى لدى البالغين.

تأثير العادات السيئة:
تشير الطبيبة إلى أن التدخين يزيد من احتمالية الإصابة بمشكلات بصرية خطيرة مثل إعتام عدسة العين وتلف العصب البصري. وتحث على مواصلة محاولات الإقلاع عن التدخين، حيث تزيد المحاولات المتكررة من فرصة النجاح.

الحماية من الأشعة فوق البنفسجية:
تنصح الطبيبة باستخدام نظارات واقية من الضوء تحجب 99-100% من الأشعة فوق البنفسجية فئة A وB. وتوصي بالاعتماد على احتياجات الشخص عند اختيار العدسات، حيث توفر العدسات الدائرية حماية إضافية من الجوانب، وتساعد العدسات المستقطبة في تقليل الوهج أثناء القيادة. أما من يحتاجون نظارات لتصحيح الرؤية، فيمكنهم اختيار عدسات "الحرباء" المزودة بحماية من الشمس.

تأثير الأجهزة الإلكترونية:
النظر لفترات طويلة إلى شاشات الهواتف أو الحواسيب قد يسبب:

إجهاد العين
مشكلات في التركيز على المسافات
متلازمة جفاف العين
آلام في الرأس والرقبة
لتجنب هذه المشكلات، توصي الطبيبة بـ:

استخدام نظارات خاصة للعمل على الكمبيوتر
تقليل الوهج من النوافذ أو الإضاءة باستخدام شاشة مضادة للتوهج
ضبط شاشة الكمبيوتر بحيث تكون العين أعلى من مستوى الشاشة
أخذ فترات راحة لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة من العمل
الفحوصات الدورية:
توصي الطبيبة بإجراء فحص للعين مرة سنويًا للبالغين، ومرتين سنويًا في حالة وجود مشاكل بصرية أو للأطفال لمتابعة تطور صحة عيونهم.

الالتزام بهذه النصائح يعزز من صحة العين ويحميها من العديد من المشكلات المرتبطة بالعمر أو العوامل البيئية.

"وكالات"