عمون - تساعد التمارين الرياضية على حرق الدهون في كافة أنحاء الجسم. وغالباً ما يراود الإناث عموماً هاجس جديد في عالم الجمال وهو الذقن المزدوج الذي تسعى العديد منهن إلى التخلص منه بأية وسيلة ممكنة. فالذقن المزدوج، والمعروفة أيضاً باسم الدهون تحت الذقن، هي حالة شائعة تحدث عندما تتشكل طبقة من الدهون أسفل الذقن، والتي غالباً ما ترتبط بزيادة الوزن، ولكن يمكن أن يكون سببها الوراثة أو الجلد المترهل الناتج عن الشيخوخة. تعرّفي في الآتي إلى كيفية التخلص من الذقن المزدوج بالتمارين دون اللجوء إلى الوسائل الأخرى، ومنها الجراحة أو حقن البوتوكس:

ما الذي يسبب الذقن المزدوج؟
من أسباب الذقن المزدوج الوراثة أو رخاوة الجلد المرتبطة بالشيخوخة
الدهون تحت الذقن، وهو اسم آخر لطبقة الدهون التي تتطور تحت الذقن، هي حالة شائعة تؤدي إلى الذقن المزدوج. على الرغم من أن الذقن المزدوج ترتبط في كثير من الأحيان بزيادة الوزن، إلا أنه يمكن لأي شخص المعاناة منها. سبب آخر محتمل للذقن المزدوج هو الوراثة أو ترهل الجلد المرتبط بالشيخوخة.

علاج الذقن المزدوج
يمكن أن تساعدك بعض التمارين الرياضية على شدّ المنطقة إذا كان الذقن المزدوج لديك موروثاً.، إذ قد لا يكون فقدان الوزن مفيداً لإزالة الذقن المزدوج في هذه الحالة. لذا، قد ينصح طبيبك بإجراءات جراحية وفق ما يلي:

شفط الدهون: هذه الجراحة تحدد الذقن والرقبة عن طريق إزالة الدهون من تحت الجلد.
رأب منطقة تحت الذقن: يعمل هذا الإجراء على شد العضلات الموجودة تحت الذقن أثناء عملية شفط دهون الذقن.
شدّ الرقبة: تعمل العديد من تقنيات شد الرقبة على شد عضلات الرقبة (رأب عضلات الرقبة) أو إزالة الجلد الزائد من أجل تحسين ملامح الرقبة والذقن. يتم تنفيذ هذه التقنية في كثير من الأحيان بالتزامن مع عملية شدّ الوجه القياسية، مما قد يؤدي إلى تصلب الرقبة لعدة أشهر.
يعد حمض الديوكسيكوليك، وهو علاج يمكن حقنه لعلاج الذقن المزدوج، أحد التطورات الحديثة في تكنولوجيا مكافحة الشيخوخة. يُستخدم حمض الديوكسيكوليك لتكسير الدهون الغذائية. يتم حقن هذه المادة الكيميائية تحت الذقن لإذابة الدهون، والتي يمتصها الجسم بعد ذلك. تتطلب هذه الطريقة غير الجراحية عدداً من العلاجات المتباعدة على مدى بضعة أسابيع. وفقاً للمريض وكمية الدهون الزائدة في منطقة العلاج، يمكن أن يستغرق الأمر ما يصل إلى ست جلسات علاج، ولكن معظم الأفراد يحتاجون فقط إلى جلستين أو ثلاث جلسات.

مضاعفات جراحة الذقن المزدوج
هناك مخاطر عند إدخال مواد غريبة في الجلد. وللتأكد أنك على اطلاع كامل على المضاعفات قبل الجراحة، يجب عليك مراجعة الأمر مسبقاً مع الطبيب المختص. وتشمل مخاطر جراحة الذقن المزدوج ما يلي:

عدم التماثل في ملامح الوجه.
النزيف.
المضاعفات المرتبطة بالتخدير، مثل مشاكل التنفس.
انخفاض حساسية الجلد.
عدم الارتياح.
عدوى.
تلف الأعصاب.
التندب.
التورم.
ومن الممكن أيضاً بعد الجراحة، عدم الحصول على النتائج التي كنت تبحثين عنها. للتأكد من أن أهدافك المتعلقة بمظهرك بعد الجراحة معقولة، فمن الضروري مناقشتها مع طبيبك.

تمارين للتخلص من الذقن المزدوج

تمارين الذقن تساهم في التخلص من الذقن المزدوج
رغم عدم وجود دليل علمي قاطع على أن تمارين الذقن تعمل على التخلص من الذقن المزدوج، إلا أن هناك بعض التمارين الفعّالة التي قد تساعد في تقوية العضلات والجلد في منطقة الذقن المزدوج. كرري كل تمرين عدة مرات يومياً. ولا تنسي أن تستشيري طبيبك دائماً قبل تجربة تمرين جديد:

بروز الفك المستقيم
قومي بإمالة رأسك للخلف وانظري نحو السقف.
ادفعي فكك السفلي للأمام لتشعري بالتمدد تحت الذقن.
ارخي فكك وأعيدي رأسك إلى الشكل المحايد.
كرري 10 مرات.
تمارين الكرة
ضعي كرة بحجم 9 إلى 10 بوصات تحت الذقن.
اضغطي بذقنك للأسفل على الكرة.
كرري عدة مرات يومياً.
قومي بثلاث مجموعات وكرريها من 8 إلى 10 مرات.
تجعيد شفتيك
مع إمالة الرأس للخلف، انظري إلى السقف.
قومي بتجعيد شفتيك كما لو كنت تقبلين السقف لتمديد المنطقة الموجودة أسفل ذقنك.
توقفي عن التجعد وأعيدي رأسك إلى شكله الطبيعي.
قومي بثلاث مجموعات وكرريها من 8 إلى 10 مرات.
تمدد اللسان
من خلال النظر إلى الأمام مباشرة، اخرجي لسانك إلى أقصى ما تستطيعين.
ارفعي لسانك للأعلى باتجاه أنفك.
كرري الحركة 10 مرات.
قومي بثلاث مجموعات وكرريها من 8 إلى 10 مرات.
تمدد الرقبة
قومي بإمالة رأسك إلى الخلف وانظري إلى السقف.
اضغطي بلسانك على سقف فمك.
استمري في الحركة من 5 إلى 10 ثوانٍ.
كرري الحركة 10 مرات.

بروز الفك السفلي
قومي بإمالة رأسك إلى الخلف وانظري إلى السقف.
أديري رأسك إلى اليمين.
حركي الفك السفلي للأمام.
استمري لمدة 5 إلى 10 ثوانٍ.
كرري الحركة مع تحول الرأس إلى اليسار 10 مرات.

"سيدتي"