عمون - تساقط الشعر مشكلة شائعة تؤثر على الكثير من النساء، ولكن هناك عدة نصائح يمكن اتباعها للمساعدة في منع تساقط الشعر والحفاظ على صحته:

اتباع نظام غذائي متوازن: يجب أن يكون غنياً بالفيتامينات والمعادن والبروتينات، التي تساعد في تعزيز نمو الشعر ومنع تساقطه.

استخدام منتجات لطيفة للعناية بالشعر: اختيار شامبو وبلسم خالي من الكبريتات والمواد الكيميائية القاسية، واستخدام مشط واسع الأسنان لتجنب تقصف الشعر.

تقليل التصفيف بالحرارة: تجنب استخدام أدوات التصفيف الساخنة بشكل مفرط، واستخدام مواد حماية من الحرارة قبل التصفيف.

إدارة التوتر: ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق للتقليل من التوتر، الذي يمكن أن يساهم في تساقط الشعر.

حماية الشعر من الشمس: استخدام منتجات تحتوي على عامل حماية من الشمس للحفاظ على صحة الشعر.

النوم الكافي: الحصول على 7-8 ساعات من النوم يومياً يساهم في الحفاظ على صحة الشعر.

استخدام مدلك فروة الرأس: يمكن أن يزيد من تدفق الدم إلى فروة الرأس ويساعد في تعزيز نمو الشعر.

تجنب التدخين: التدخين يؤثر سلباً على صحة الشعر ويمكن أن يزيد من تساقطه.

تقليل التمشيط الزائد: تجنب التمشيط المفرط واستخدام فرشاة لطيفة للحد من تكسر الشعر.

الحصول على الفيتامينات اللازمة: التأكد من تضمين الفيتامينات A وB وC وD وE وK في النظام الغذائي أو من خلال المكملات الغذائية.

اتباع هذه النصائح قد يساعد في الحفاظ على صحة الشعر وتقليل مشاكل تساقطه.

"سيدتي"