عمون - هل تعلمين أن انتعال الأحذية المفتوحة والصنادل في فصل الصيف، يتطلب تمتع قدميك بمظهر جميل، يعكس الاعتناء بهما؟! فالعناية ببشرة القدمين تعتبر من الخطوات الهامة والضرورية لحمايتهما من التشققات، أو الالتهابات الفطرية وغيرها من مشكلات القدم الشائعة التي تؤثر سلباً على صحتهما وجمالهما. ولتحصلي على قدمين جذابتين وناعمتين صيفاً، لابد أن تحافظي أولاً على صحتهما، وتتجنبي كل المشكلات التي يمكن أن تتعرض لهما في هذا الموسم، بخاصة أن الصيف والطقس الحار من الظروف الملائمة جداً لنمو البكتيريا. لذلك، لا تهملي أية خطوة في العناية بقدميك في هذا الموسم، حفاظاً على جمال مظهرهما.

دليل العناية بالقدمين في الصيف عند انتعال الأحذية المكشوفة والصنادل.
تنظيف بشرة القدمين
ترطيب بشرة القدمين
التقشير لإزالة خلايا الجلد الميت
تطبيق واقي الشمس
تقليم أظافر القدمين
اختيار الأحذية المناسبة

تنظيف بشرة القدمين
غالباً، ما يتم التغاضي عن دمج تنظيف بشرة القدمين في روتين العناية بهما. لكن، هذه الخطوة مهمة للحفاظ على صحة القدمين؛ إذ تساعد على إزالة العرق والأوساخ والبكتيريا، ما يقضي على الروائح الكريهة ويقلل من خطر الإصابة بالعدوى الفطرية والبكتيرية.

طرق غسل القدمين

تنظيف بشرة القدمين باستخدام حجر الخفاف
تجنبي استخدام الماء الساخن جداً، لأنه قد يجفف بشرتك.
استعملي صابوناً لطيفاً أو غسولاً للقدمين وحجر الخفاف لفرك قدميك برفق، بخاصة الكعب وبين أصابع القدم.
تأكدي من شطف كل الصابون، لتفادي جفاف بشرة القدمين.
جففي قدميك بمنشفة نظيفة، مع التأكد من تجفيف بين أصابع القدمين لمنع نمو الفطريات.
طبقي كريماً مرطباً للقدم؛ للحفاظ على البشرة ناعمة ورطبة.
ترطيب بشرة القدمين
ترطيب بشرة القدمين، من الخطوات الضرورية للحفاظ على أقدام صحية وناعمة؛ إذ يساعد الترطيب المنتظم في الحفاظ على رطوبة البشرة ومنع جفافها، وتشكيل حاجز من خلال توفير الترطيب اللازم، ما يقلل من احتمالية الإصابة بالعدوى الفطرية. هذا فضلاً عن تنعيم البشرة ومنع ظهور مسامير اللحم السميكة. من خلال دمج الترطيب المنتظم في روتين العناية بقدميك، يمكنك الحفاظ على أقدام صحية ومريحة وجذابة.

الطرق الصحيحة لترطيب بشرة القدمين

اختاري المرطب المناسب، وابحثي عن الكريمات التي تحتوي بتركيبتها على مكونات مثل اليوريا أو الجلسرين أو حمض الهيالورونيك، والتي تكون فعالة في ترطيب البشرة.
رطبي قدميك مباشرة بعد الاستحمام، عندما لا يزال الجلد رطباً قليلاً لحبس الرطوبة.
طبقي مرطباً أو كريماً للقدمين أكثر سمكاً قبل النوم، وارتداء الجوارب القطنية؛ لتعزيز الامتصاص طوال الليل.
تجنبي تطبيق المرطب بين أصابع قدميك؛ تفادياً لعدم نمو الفطريات.
التقشير لإزالة خلايا الجلد الميت
يساعد التقشير المنتظم لبشرة القدمين على إزالة خلايا الجلد الميتة التي يمكن أن تؤدي إلى مناطق سميكة ومتصلبة على القدمين. وتوحيد لون البشرة والحفاظ على البشرة ناعمة ونضرة، وهو أمر مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من بشرة جافة أو خشنة على أقدامهم. وأيضاً، يعزز التقشير من فعالية امتصاص المرطبات وتغلغلها بشكل أعمق في الجلد، ما يمنع التشققات ومخاطر العدوى الفطرية.

طرق تقشير بشرة القدمين
التقشير الميكانيكي: يطبق من خلال استخدام أدوات التقشير، مثل أحجار الخفاف أو اسفنجة الدعك؛ لإزالة خلايا الجلد الميتة.
التقشير الكيميائي: يطبق باستخدام المنتجات التي تحتوي على عوامل تقشير، مثل أحماض ألفا هيدروكسي (أحماض ألفا هيدروكسي) أو أحماض بيتا هيدروكسي (أحماض بيتا هيدروكسي) لإذابة خلايا الجلد الميتة.
الطرق الصحيحة لتقشير القدمين

قشري قدميك بانتظام، ولكن ليس بشكل مفرط. مرة أو مرتين في الأسبوع كافية بشكل عام.
قبل التقشير، انقعي قدميك في ماء دافئ لمدة 10-15 دقيقة؛ لتنعيم البشرة.
اختاري الأداة المناسبة لنوع بشرتك ومستوى التقشير المطلوب.
جففي قدميك بمنشفة ناعمة.
اختاري مقشراً يحتوي على حبيبات للتقشير يدوياً. يمكنك شراء واحدة أو صنعها بنفسك باستخدام خلطات طبيعية لتقشير القدمين، مثل السكر أو الملح أو القهوة المطحونة الممزوجة بالزيت.
ضعي المقشر على قدميك، ودلكي بحركات دائرية، مع التركيز على المناطق الخشنة. ولا تفرطي في ذلك لتجنب تحسس الجلد.
اشطفي الجلد المقشر وافركيه، ثم جففي قدميك جيداً.
بعد التقشير، رطبي قدميك بمرطب؛ للحفاظ على رطوبة بشرتك. ابحثي عن المنتجات التي تحتوي على مكونات مرطبة، مثل: زبدة الشيا أو حمض اللاكتيك أو زيت جوز الهند.
ارتدي الجوارب القطنية للحفاظ على المرطب وحماية قدميك طوال الليل.

تطبيق واقي الشمس
غالباً، ما تحظى القدمان باهتمام أقل في إجراءات الحماية من أشعة الشمس، ما يجعلها عرضة للإصابة بأمراض جلدية بما في ذلك سرطان الجلد. التعرض المستمر لأشعة الشمس دون حماية، قد يسبب في جفاف بشرة القدمين وتسريع عملية الشيخوخة المبكرة للجلد، ما يؤدي إلى ظهور التجاعيد والبقع العمرية وتفاوت لون بشرة القدمين. لتفادي هذه المشكلات والحفاظ على صحة بشرة القدمين وجمالهما يجب عدم إغفال واقي الشمس.

الطرق الصحيحة لتطبيق واقي الشمس

طبقي واقي الشمس واسع الطيف مع عامل حماية من الشمس 30 أو أعلى على القدمين، وخاصة القمم والجوانب.
كرري تطبيق واقي الشمس كل ساعتين، أو أكثر لا سيما على الشاطئ وعند السباحة.
حافظي على قدميك في الظل، خاصة خلال ساعات ذروة كثافة الشمس بين الساعة 10 صباحاً و 4 مساءً.
انتعلي الأحذية التي تغطي القدمين، مثل الأحذية المائية أو أحذية الشاطئ، بخاصة عند التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة.
تقليم أظافر القدمين

امرأة تعتني بأظافر قدميها
يساعد تقليم أظافر القدم بشكل صحيح على منع أظافر نام (هي حالة في القدم تتطور عندما ينمو ركن الظفر إلى الجلد. عادة ما يصيب إصبع القدم الكبير. غالباً ما تحدث أظافر أصابع القدم النام أو الغارزة في اللحم عندما يقطع الناس أظافرهم عن طريق تقليص زاوية الأظافر)، ما يسبب الألم والتورم ويحتمل أن يؤدي إلى الالتهابات الفطرية. لذا، إن إبقاء الأظافر قصيرة ونظيفة يقلل من خطر الإصابة بالعدوى الفطرية، والتي يمكن أن تزدهر في البيئة الدافئة والرطبة التي توفرها أظافر القدم الطويلة.

إلى ذلك، تسمح أظافر القدم المشذبة بشكل صحيح بحركة أفضل وأكثر راحة، خاصة أثناء الأنشطة البدنية مثل المشي أو الجري أو الرياضة.

الطرق الصحيحة لتقليم الأظافر

استخدمي أدوات قص الأظافر نظيفة وحادة مصممة لأظافر القدم.
قصي أظافر قدميك بشكل مستقيم؛ لتجنب ظهور أظافر القدم تحت الجلد.
واتركي القليل من حافة الظفر البيضاء لتجنب تعريض البشرة الحساسة تحتها.
اختيار الأحذية المناسبة
يعدّ اختيار الأحذية المناسبة لفصل الصيف أمراً ضرورياً؛ للحفاظ على صحة القدم وراحتها. إليك أهمية ذلك وما يجب مراعاته:

ابحثي عن الأحذية المصنوعة من مواد طبيعية أو مواد تركيبية متقدمة (مثل الشبكة أو القماش) تسمح بتدوير الهواء، ما يحافظ على برودة القدمين ويقلل العرق. بعض المواد تعمل على التخلص من الرطوبة بعيداً عن الجلد، ما يحافظ على جفاف القدمين.
يمكن أن تنتفخ القدمان في الحرارة، لذا اختاري الأحذية التي تحتوي على مساحة إضافية صغيرة. فالأحذية الضيقة جداً قد تسبب في ظهور بثور ومشكلات أخرى.
اختاري الأحذية المفتوحة من الأمام؛ إذ تسمح المزيد من تدفق الهواء وتوفر حماية أقل. واختاري الصنادل ذات الدعم المقوس الجيد والتوسيد لمنع آلام القدم.

"سيدتي"