عمون - إذا قررت الإقلاع عن التدخين، يمكنك اتباع ذلك بمفردك أو بدعم من الجهاز الصحي وأصحاب الاختصاص، الذين يوفرون لك المراقبة الدقيقة لصحتك والدعم النفسي لمتابعة مسيرتك. وفي جميع الحالات، قد يكون بمقدروك الاستفادة من العلاج ببدائل النيكوتين.

اكتشفي في الآتي أعراض انسحاب النيكوتين في الجسم وأهمية الإقلاع عن التدخين على الصحة:

ما هي بدائل النيكون؟
لا بد من التعرّف بداية على إمكانية العلاج ببدائل النيكوتين والذي لا يتخذ شكلاً واحداً بل أكثر حسب احتياجاتك وتفضيلاتك:
- لاصقات النيكوتين لتطبيقها على الجلد؛
- العلكة؛
- النيكوتين الذي يتم امتصاصه باستخدام جهاز الاستنشاق؛
- النيكوتين في بخاخات الفم؛
- أقراص يمكن تذويبها في الفم، وهذا العلاج يسهل الانتقال إلى الامتناع التام عن التبغ.

ما هو النيكوتين وماذا يفعل في الجسم؟
النيكوتين موجود بشكل طبيعي في أوراق التبغ، وبالتالي فهو موجود في المنتجات المصنوعة منه. عندما تدخنين، يتم امتصاص النيكوتين عبر الرئتين، ثم ينتقل عبر مجرى الدم قبل أن ينتقل إلى الدماغ وأعضاء أخرى في الجسم.
بعد الاستنشاق، يمكن أن يصل النيكوتين إلى الدماغ في أقل من 10 ثوانٍ، مما يسبب عدة ردود فعل في الجسم، مثل:

ارتفاع ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب؛
انقباض الأوعية الدموية، مما يتسبب في انخفاض درجة حرارة اليدين والقدمين؛
تغير موجات الدماغ واسترخاء العضلات.
عند إدخال النيكوتين إلى الجسم، قد يعاني المدخنون الجدد من السعال والدوخة والحلق الجاف والحكة.
قد تشمل الآثار المحتملة الأخرى الغثيان أو الضعف أو تقلصات البطن أو الصداع أو السعال. علماً بأن هذه الأعراض قد تتحسن مع الاعتياد على النيكوتين.
الإقلاع عن التدخين يحتاج إلى قرار
للإقلاع عن التدخين، وإذا كانت لديك النية للقيام بذلك، يُعد الدعم من اختصاصي الصحة عامل نجاح. يمكن أن يقوم بذلك طبيبك المعالج الذي يمكنه الاتصال، إذا لزم الأمر، باختصاصي التبغ أو طبيب نفسي.
في عملية التوقف عن التدخين، يمكن أن تكون الأدوية بمثابة دعم قيّم وتقلل بشكل كبير من خطر الإقلاع عن التدخين أو الانتكاس.
ويمكن أن يكون الإقلاع عن التدخين ناجحاً إذا كان لدى المدخن الرغبة الحقيقية في ذلك. يمكنه فهم مرور حالة الانسحاب بشكل أفضل ويمكنه بناء عادات نمط حياة جديدة للتغلب على هذه المرحلة في أسرع وقت ممكن.
تنقسم الأدوية التي تساعد على الإقلاع عن التدخين إلى فئتين:

بدائل النيكوتين التي توفر النيكوتين بطريقة خاضعة للرقابة والتي تمِّ ذكرها آنفاً؛
الأدوية التي تعمل مباشرة على الدماغ.

ما هي أعراض الانسحاب من النيكوتين؟

الصداع والشهية من أعراض انسحاب النيكوتين
عند الإقلاع عن التدخين، تنخفض مستويات النيكوتين في الجسم وقد تواجهين أعراض انسحاب النيكوتين، التي تكون مؤقتة، وهي تدل على تعافي جسمك.
قد يكون من الصعب إدارة أعراض الانسحاب، وقد يفشل العديد من المدخنين في الإقلاع عن التدخين في محاولتهم الأولى لأنهم غير مستعدين.
تحدث معظم أعراض الانسحاب خلال الأسبوع الأول. تختفي الأعراض عادةً بعد أسبوعين إلى أربعة أسابيع.
يمكن أن تأخذ أعراض الانسحاب الأشكال الآتية:

الدوخة والهزات
الصداع
القلق والتوتر
العصبية والأرق
صعوبة في التركيز والنوم
زيادة الشهية
الاكتئاب الخفيف
الرغبة الشديدة في العودة إلى التدخين.
تظهر الآثار الجانبية الأخرى غير المرغوب فيها، مثل التعب والسعال، عندما يتعافى جسمك.
قد تشعرين بالرغبة الشديدة في تناول الدواء لعدة أشهر، حتى بعد انتهاء أعراض الانسحاب. يمكن أن تكون الرغبة في التدخين قوية بشكل خاص عندما تكونين متوترة، لكن بعض الأشخاص يشعرون بالرغبة الشديدة في التدخين عندما يكونون بالخارج مع الأصدقاء أو عندما يشعرون بالملل.

آثار التوقف عن التدخين الإيجابية على الصحة
صحة القلب والأوعية الدموية: لا يوجد أي نهج طبي أو جراحي آخر يمكن أن يوفر نتائج أكثر فاعلية وأقل تكلفة من الإقلاع عن التدخين.
خفض خطر احتشاء عضلة القلب إلى النصف: يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى تقليل الخطر النسبي للإصابة بنوبة قلبية بنسبة 50% على الأقل.
فوائد صحية طويلة الأمد: الفوائد الأخرى طويلة المدى للإقلاع عن التدخين كبيرة، سواء من حيث خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السرطان ومتوسط العمر المتوقع. يختفي خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية (احتشاء عضلة القلب والسكتة الدماغية) تقريباً بالنسبة للمدخنين الذين أقلعوا عن التدخين في أقرب وقت ممكن، خاصة قبل سن الثلاثين. التوقف مبكراً عن التدخين مهم جداً لتجنّب خطر الإصابة بالسرطان، لكن هنا أيضاً لا يوجد عمر لا فائدة من التوقف بعده. أما العمر المتوقع فهو يزداد كلما كان الإقلاع مبكراً ويصبح مطابقاً لمتوسط الأشخاص الذين لم يدخنوا قط بالنسبة للمدخنين الذين أقلعوا مبكراً.
آثار صحية لكبار السن أيضاً: كبار السن الذين يتوقفون عن التدخين يجدون، بعد عام واحد، أن خطر الإصابة بالسكتة الدماغية يعادل خطر غير المدخنين، مع انخفاض خطر الإصابة باحتشاء عضلة القلب بمقدار النصف. علاوة على ذلك، فإن التوقف عن التدخين هو الإجراء الأكثر فاعلية لإبطاء عملية تصلب الشرايين وطريقة فعّالة لمحاربة التهاب الشرايين في الأطراف السفلية.
وبعد الإصابة باحتشاء عضلة القلب، يؤدي التوقف عن التدخين إلى تقليل خطر الوفاة بنسبة 36% وخطر تكرار الاحتشاء بنسبة 32%، وذلك بسبب توقف آثار التبغ على تجلط الدم وتشنج الشريان التاجي واختفاء أول أكسيد الكربون.

"سيدتي"