عمون - بدأت الاختصاصية في علم النفس الاجتماعي، أزنيف بولاطيان، بالإشارة إلى أن الحياة اليومية تفرض علينا العديد من التحديات التي قد تؤثر على صحتنا النفسية بشكل ملحوظ. في مجال العمل، تتضمن هذه التحديات ضغوطًا مثل المواعيد النهائية، والمسؤوليات المالية، والتنافس الوظيفي. أما في البيت، فقد تشمل المسؤوليات الأسرية، مثل رعاية الأطفال وإدارة المهام المنزلية.

لمواجهة هذه التحديات، قدمت الاختصاصية مجموعة من الاستراتيجيات المفيدة، مثل تحديد الأهداف والأولويات بوضوح، وممارسة التنفس العميق للتهدئة في حالات التوتر. وأشارت أيضًا إلى أهمية ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والعناية بالنفس. وفي الحالات الصعبة، أوصت بالبحث عن المساعدة الاحترافية.

وتتضمن الطرق الأخرى للتعامل مع ضغوطات الحياة اليومية، مثل التأمل والاسترخاء، والخروج للمشي في الطبيعة لتهدئة العقل، وتجنب التفكير المفرط في الأمور. وأكدت على أهمية بناء العلاقات الاجتماعية القوية وتوجيه الانتباه إلى المشاعر الإيجابية. في الختام، شددت على أن فهم أسباب الضغوطات وتأثيرها علينا، وتطبيق الاستراتيجيات المناسبة للتحكم فيها، يساعد في تعزيز الصحة النفسية والعاطفية.