عمون - النظام الغذائي لفصيلة الدم هو نظام غذائي شائع يحدد أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها وفق فصيلة دمك. ونظراً إلى أن النظام الغذائي يفرض عليك تناول أنواع محددة جدًا من الطعام بناءً على فصيلة دمك، فإنه لا يسمح بالكثير من الأذواق الشخصية. حتى أن هناك توصيات حول أنواع التوابل والبهارات التي يمكنك استخدامها.
ورغم أنه لم يتم نشر دراسات حول النظام الغذائي لفصيلة الدم في الأدبيات الطبية حتى الآن، إلا أن غياب الأدلة – وفق المدافعين عن الأنظمة الغذائية الخاصة بفصيلة الدم -لا يثبت أنها غير فعّالة. وليس هناك أيضًا أي دليل على أن هذه الأنظمة الغذائية ضارّة. اكتشفي في الآتي النظام الغذائي لفصيلة الدم AB:

أطعمة مناسبة لفصيلة الدم AB
عموماً اذا كنت مهتمة باستكشاف خطة الأكل إذا كانت فصيلة دمك AB، فإليك الخطوط العريضة للأطعمة التي يجب عليك تناولها:


النظام الغذاائي لفصيلة الدم AB
التوفو والمأكولات البحرية
اختاري التوفو، والمأكولات البحرية مثل سمك الماهي ماهي والسلمون، والتونة، وسمك القد، وسمك الهامور، وسمك النازلي، والماكريل، والماهيماي، وسمك الراهب، وسمك الفرخ، سمك بوري، الترويت قوس قزح، سمك النهاش الأحمر، سمك أبو شراع، السردين، وسمك الحفش.

- منتجات الألبان
الزبادي، الجبن، البيض، المزارع، الفيتا، جبن الماعز، الحليب، الكفير، الموزاريلا، الريكوتا، القشدة الحامضة (بدون دهون)، جبنة الشيدر، الجبنة الكريمية، جبنة الجودا وجبنة مونستر.

- الزيوت والدهون
زيت الزيتون، زيت الكانولا، زيت كبد سمك القد، زيت بذر الكتانو زيت الفول السوداني. ويجب تجنّب زيت الذرة، زيت بذرة القطن، زيت القرطم، زيت السمسم، وزيوت عباد الشمس.

- المكسرات
الكستناء والفول السوداني وزبدة الفول السوداني والجوز وزبدة اللوز وكافة المكسرات.
ما رأيك بالاطلاع على أسرار النظام الغذائي الناجح لماذا تفشل الحميات؟

- الفاصوليا والبقوليات
الفاصوليا (الكحلية، البينتو والحمراء) والعدس (المحلي، الأحمر، الأخضر والقرون). تناولي المزيد من الوجبات الصغيرة على مدار اليوم.

- الحبوب
الحبوب مثل الدخن، الشوفان، نخالة الشوفان، الأرز (النخالة، المنتفخة)، الحنطة، الشعير، كريمة الأرز، كريمة القمح، الحبوب السبعة، القمح المبشور، الصويا (رقائق، حبيبات) والقمح (النخالة).

- الخضروات
براعم البرسيم، البنجر وأوراقه، البروكلي، القرنبيط، الكرفس، الكرنب الأخضر، الخيار، الهندباء، الباذنجان، الثوم، الخردل، البقدونس، الجزر، البطاطا الحلوة، الجرجير، براعم الخيزران، الملفوف (الصيني، الأحمر، الأبيض)، الهندباء البرية، الكزبرة، الهندباء، الشمر، الفجل، الكراث، الخس، البامية، الزيتون، البصل، البطاطس، اليقطين، السبانخ، القرع (جميع أنواعه)، الطماطم، اللفت، الكوسا.

- الفاكهة
الكرز، التوت (البري ولوغان)، التين، العنب (الأسود، الكونكورد، الأخضر والأحمر)، الجريب فروت، الكيوي، الليمون، الأناناس، البرقوق (الغامق، الأخضر، الأحمر)، التفاح، المشمش، الليمون الحامض، البطيخ، النكتارين، البابايا، الخوخ، الكمثرى، الموز، الزبيب، الفراولة واليوسفي.

- البهارات
بهارات مثل الكاري، الثوم، الفجل، الميسو، البقدونس، الكراوية، ورق الغار، الهيل، القرفة، القرنفل، الكزبرة، الكمون، البردقوش، النعناع، الخردل، جوزة الطيب، تمر الهندي، الطرخون، الزعتر والكركم.
هل تريدين التعرف على أسس الأكل الجيد لصحة جيدة من الطفولة إلى الشيخوخة

قائمة نموذجية ليوم واحد من النظام الغذائي لفصيلة الدم AB
الإفطار: التوفو الحريري مع الجزر والكوسا.
الغداء: شوربة الفطر بالكريمة.
وجبة خفيفة: متبل الفاصوليا البيضاء مع أعواد الكرفس.
العشاء: سمك القد المشوي والخضار مع الكسكس والمشمش والجوز.
حلوى: زبدة اللوز الخالية من الدقيق.

"سيدتي"