عمون- إليك مجموعة من النصائح التي يمكن اتباعها للتخلص من الرشح في المنزل وتخفيف الأعراض المصاحبة للزكام:

1. زيادة تناول السوائل:
- تناول كميات كبيرة من السوائل يساعد في تعويض السوائل التي قد تفقدها الجسم بسبب ارتفاع درجة الحرارة.

2. تجنب الكحول والكافيين:
- تجنب شرب الكحول والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، حيث يمكن أن يؤثران سلبًا على الترطيب.

3. الراحة والاستراحة:
- خصص وقت كافٍ للراحة لتمكين الجسم من التعافي، ويُفضل الابتعاد عن العمل أو المدرسة في حالة وجود حمى أو سعال شديد.

4. ضبط درجة حرارة الغرفة وترطيبها:
- حافظ على درجة حرارة الغرفة مريحة واستخدم جهاز ترطيب الهواء لتخفيف الاحتقان والسعال.

5. استنشاق البخار:
- قم بجلوس في حمام مليء بالبخار أو استخدم أجهزة الاستنشاق لتسهيل التنفس، مع الحرص على تجنب حروق البخار.

6. تخفيف ألم الحلق:
- استخدم المشروبات الدافئة والغرغرة بالماء والملح لتخفيف ألم الحلق.

7. قطرات الأنف الملحية:
- استخدم قطرات الأنف الملحية لتخفيف الاحتقان، ويمكن استخدامها حتى للأطفال بعد سحب المخاط بوساطة خاصة.

8. استخدام الكريمات المرطبة:
- استخدم كريمات مرطبة مثل الفازلين لحماية الجلد حول الأنف من التهيج.

9. تدليك الصدر:
- قم بتدليك الصدر باستخدام مراهم البخار لتسهيل التنفس، خاصةً للأطفال.

10. الإقلاع عن التدخين:
- اتخذ خطوات للإقلاع عن التدخين، حيث إنه يساهم في تقليل فترة الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي.

باتباع هذه النصائح، يمكن تحسين الراحة وتسريع عملية التعافي من الرشح وأعراض الزكام.