عمون - العاطفة هي حالة نفسية تتضمن مجموعة من المشاعر والأحاسيس الجسدية، إلى جانب الوعي والإدراك، وتعكس رد فعل الشخص تجاه المواقف والأمور التي يواجهها في حياته اليومية. تشمل العواطف مجموعة متنوعة من الظواهر النفسية، سواء كانت مرتبطة بأحداث معينة وتظهر بشكل واضح أم كانت غير مرئية للآخرين. يمكن تصنيف العواطف إلى صنفين رئيسيين:

العواطف الأساسية: تشمل هذه العواطف المشتركة التي يشعر بها معظم الأشخاص بغض النظر عن ثقافتهم. وتشمل السعادة والحزن والخوف والاشمئزاز والغضب والمفاجأة.

العواطف المشتقة: يمكن تكوين هذه العواطف من خلال دمج العواطف الأساسية معًا لإنشاء عواطف أكثر تعقيدًا. وتختلف تفسيرات وتمثيلات هذه العواطف من شخص لآخر.

تحكم الشخص بعواطفه يمكن أن يكون له تأثير كبير على حياته وعلاقاته. إليك بعض الخطوات التي يمكن للشخص اتخاذها للتحكم في عواطفه:

تحديد العاطفة بدقة: يجب على الشخص التعرف على العاطفة التي يشعر بها ومحاولة فهمها بشكل أفضل. عدم التعرف على مشاعرك يمكن أن يؤدي إلى اتخاذ قرارات غير صحيحة.

إعادة صياغة الأفكار: تغيير طريقة النظر إلى الأمور يمكن أن يؤثر بشكل كبير على الإدراك. يجب محاولة تغيير الأفكار السلبية إلى أفكار إيجابية لتحسين المزاج والتفكير الإيجابي.

ممارسة الاسترخاء والتأمل: يمكن للتمارين البسيطة مثل التنفس العميق والتأمل أن تساعد في تهدئة العواطف وتحقيق السكينة النفسية.

البحث عن أنشطة إيجابية: قد تساعد الأنشطة الممتعة والإيجابية مثل ممارسة الرياضة أو القاء نظرة على هواياتك المفضلة في تحسين مزاجك وتقليل التوتر.

التحدث مع الآخرين: مشاركة مشاعرك مع الأصدقاء أو العائلة أو محترف نفسي يمكن أن يكون مفيدًا لفهم العواطف والتعامل معها بشكل صحيح.

باختصار، يمكن للتحكم في العواطف أن يساعد الشخص في اتخاذ قرارات أفضل وتحسين جودة حياته النفسية والعلاقات الشخصية.