عمون - جبة الإفطار هي واحدة من أهم الوجبات في اليوم ولها العديد من الفوائد، خاصة بالنسبة للطلاب الذين يحتاجون إلى تغذية جيدة لضمان تركيزهم وأدائهم الأكاديمي إليك بعض الفوائد التي تأتي مع تناول وجبة الإفطار:

1. تعزيز التركيز والانتباه: توفير الوقود للدماغ في الصباح يساعد في تحسين التركيز والانتباه في الفصول الدراسية.

2. زيادة الطاقة: تناول وجبة الإفطار يمنح الجسم الطاقة اللازمة لبدء اليوم بنشاط.

3. تعزيز الأداء الأكاديمي: الأطفال الذين يتناولون وجبة إفطار صحية يمكن أن يحققوا أداءً أكاديميًا أفضل.

4. ضبط الوزن: تناول وجبة الإفطار يمكن أن يساعد في منع زيادة الوزن والسيطرة على الشهية طوال اليوم.

5. تحسين الصحة: يمكن أن تساعد وجبة الإفطار الصحية في تعزيز صحة الجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية.

6. تحسين السيطرة على السكر: تناول وجبة الإفطار يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة طوال اليوم.

7. تحسين التغذية: يمكن أن توفر وجبة الإفطار الصحية الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم.

8. تعزيز النمو: بالنسبة للأطفال والمراهقين، يمكن أن يساعد تناول وجبة الإفطار في دعم نموهم وتطورهم الجسدي والعقلي.

9. تعزيز الجوانب الاجتماعية: يمكن أن تكون وجبة الإفطار فرصة للأسرة للجلوس معًا وبدء اليوم بمشاركة إيجابية.

من المهم أن تحتوي وجبة الإفطار على مكونات صحية مثل الحبوب الكاملة، والبروتينات، والفواكه، والخضروات، وتجنب الأطعمة الغنية بالسكريات المضافة والدهون المشبعة. قد تشمل أمثلة على وجبة إفطار صحية الشوفان مع الفواكه والزبادي، أو البيض مع الخضروات والزبادي، أو العصائر الطازجة مع الحبوب الكاملة.

تذكير الأطفال والمراهقين بأهمية تناول وجبة الإفطار وتقديمها بشكل منتظم يمكن أن يساهم في تحقيق الفوائد المذكورة أعلاه.