عمون - من المعروف أن هناك قولًا شائعًا يقول "فكر قبل أن تتكلم". ولكن يجب مراعاة أن التفكير الزائد قد يؤثر بشكل سلبي على الصحة الجسدية والنفسية للفرد. عندما يصبح شخصًا مفرطًا في التفكير، يمكن أن يتذكر أمورًا قد تسبب له توترًا وقلقًا دائمًا، مما يمكن أن يؤثر على جسمه ويزيد من مشاكله الصحية. لهذا السبب، ينصح الأطباء بتقليل مستوى التوتر الناتج عن التفكير الزائد، ويمكن تحقيق ذلك من خلال تشغيل العقل بأمور مختلفة لتشتيت الانتباه عن مصادر التوتر.

التفكير الزائد يمكن أن يكون ضارًا بعدة طرق:

يمكن أن يؤدي إلى تفكير مستمر دون أخذ أي إجراء فعّال، مثل الاهتمام المفرط بالمشاكل المادية دون العمل على حلها.

يمكن أن يتسبب في الاكتئاب، حيث يعزل الشخص نفسه عن الآخرين.

يمكن أن يؤدي إلى إرهاق جسدي نتيجة استنزاف الطاقة في التفكير المستمر.

للتوقف عن التفكير الزائد، يمكن اتباع بعض الإجراءات:

التأمل: ممارسة التأمل يمكن أن تساعد في تهدئة الذهن والتخلص من الأفكار الزائدة.

ممارسة الرياضة: ممارسة الرياضة مثل الركض أو المشي يمكن أن تساعد في تصفية الذهن وتحسين الحالة المزاجية.

التحدث بصوت عالٍ: قد يساعد التحدث بصوت عالٍ عن الأفكار المتكررة في تصفية الذهن تلقائيًا.

طلب النصيحة: يمكن للشخص طلب النصيحة من الأصدقاء أو العائلة بشأن المشكلات التي يواجهها، وهذا يمكن أن يساعد في حلها وتخفيف التوتر.

إعداد قائمة بالأمور المزعجة والبحث عن حلول لها: يمكن للشخص كتابة الأمور التي يشعر بأنها تثقل عليه والبحث عن طرق لحلها.

الكتابة: الكتابة يمكن أن تساعد في تحرير الأفكار والتخلص من التفكير الزائد.

تخصيص وقت محدد للتفكير: يمكن تخصيص وقت معين في اليوم للتفكير، وهذا يمكن أن يساعد في تقليل التفكير الزائد.

قد يكون من الصعب في البداية تطبيق هذه الإجراءات، ولكن مع الممارسة المستمرة يمكن للشخص تقليل مستوى التفكير الزائد وتحسين حالته النفسية.