عمون - عدم التركيز يُعتبر من المشكلات الشائعة التي يواجهها الكثيرون في حياتهم. يُعزى عدم التركيز غالبًا إلى ضغوط الحياة والقلق والتوتر النفسي. في هذا المقال، سنتناول علاج عدم التركيز وأهم أسبابه.

علاج عدم التركيز يعتمد بشكل أساسي على السبب الرئيسي لهذه المشكلة. يمكن التخفيف من عدم التركيز عبر تعلم مهارات إدارة الضغوط النفسية والتوتر، بالإضافة إلى تغيير العادات اليومية. من هذه العادات الصحية تضمن:

اتباع نظام غذائي صحي وغني بالمعادن والفيتامينات، وتجنب السكريات والمواد المضافة.
الحصول على قسط كافي من النوم والراحة الجيدة.
ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة والنشاطات المفضلة.
مراجعة الطبيب لإجراء الفحوصات الصحية اللازمة لاستبعاد أسباب صحية تسبب عدم التركيز ومن ثم وصف العلاج المناسب، سواء كان ذلك بوصف الأدوية أو المكملات الغذائية.
بالإضافة إلى العلاجات السابقة، هل يمكن علاج عدم التركيز باستخدام الأعشاب؟ هناك بعض الأعشاب التي قد تساهم في تخفيف أعراض عدم التركيز، مثل:

الميرمية: تعزز صحة الدماغ وتحمي خلاياه من التلف. يمكن استخدامها في الطهي أو كمشروب دافئ.

الكركم: يحتوي على مادة الكركمين المضادة للالتهابات والأكسدة، ويمكن إضافته إلى الأطعمة أو تحضير مشروب منه.

نبتة الجنكة: تنشط الدورة الدموية الدماغية وتساهم في علاج عدم التركيز.

نبتة الأشواغاندا (Ashwagandha): تحتوي على مواد مضادة للأكسدة تساعد على الحفاظ على صحة الدماغ.

نبتة الجنسنج (Ginseng): يستخدم عادة كمنشط عام للجسم ويمكن أن يساعد في تخفيف أعراض عدم التركيز.

نبتة الروزماري أو إكليل الجبل: تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات وقد تساعد في تحسين التركيز.

أما أسباب عدم التركيز، فهي متعددة وتشمل عوامل مثل سوء التغذية، ونقص العناصر الغذائية، واضطرابات في الهرمونات، وقلة النوم، والبيئة المحيطة بالشخص، وأحيانًا مشاكل نفسية مثل القلق والاكتئاب. تحديد السبب الرئيسي والعلاج المناسب يعتمد على تقييم شخصي من قبل الطبيب.