عمون - السعال أو الكحة هي رد فعل ارتجاعي ناتج عن دخول المهيجات إلى الجسم مثل الغبار أو الدخان أو التلوث وغيره، كما يمكن أن تنجم عن التهابات الجهاز التنفسي الفيروسية أو البكتيرية، مثل الالتهاب الرئوي والسعال الديكي والخناق. ويمكن أن تتفاقم أثناء الليل، عندما تكونين مستلقية.

قد تبدأ الكحة الليلية بوخز مزعج في حلقك ثم يتصاعد إلى نوبة قرصنة كاملة تجعلك مستيقظة طوال أو أغلب الليل حيث تعطل نومك وتؤثر على شعورك أثناء النهار أيضاً، فما هو علاج الكحة الناشفة أثناء النوم؟

- تجنبي المواد المسببة للحساسية واجعلي منزلك خالياً من الغبار
إن تجنّب المواد المسببة للحساسية مثل الغبار وحبوب اللقاح يمكن أن يساعد في منع السعال لدى الأشخاص الذين يعانون من الحساسية. وكلما كان منزلك خاليًا من مسببات الحساسية الشائعة مثل الغبار وعث الغبار وحبوب اللقاح يمكن أن يساعد ذلك في تقليل خطر السعال الجاف.

- استخدمي مرشحات الهواء لمقاومة الحساسية في غرفة نومك
يمكن أن يساعد مرشح الهواء HEPA في مقاومة العث في غرفة نومك. استخدامي أيضاً أغطية الحساسية لأغطية الوسائد والألحفة والمراتب للمساعدة في تقليل ومنع عث الغبار.

- إدارة الربو
يتسبب الربو في أن تصبح الممرات الهوائية ضيقة وملتهبة؛ فالسعال الجاف هو أحد الأعراض الشائعة للربو.
إذا شعرت أن سعالك جاف وكنت تواجهين أحيانًا صعوبة في التنفس، فاستشيري طبيبًا أو متخصصًا آخر في الرعاية الصحية، حيث قد تحتاجين إلى وصفة طبية للإستنشاق لعلاج الربو.

- تجنّبي المناطق الملوثة قدر الإمكان
يعد التعرض للتلوث أحد الأسباب الشائعة للسعال. ووفقًا لمجموعة البنك الدولي، يتعرّض أكثر من 90% من سكان العالم للهواء الملوث كل عام. لذا، فإن تجنّب المناطق الملوثة تمامًا سيكون أمرًا صعبًا.

- معالجة ارتجاع المريء
ارتجاع المريء يسبب إرتجاع حمض المعدة الدائم إلى الحلق، مما قد يسبب السعال الليلي، خصوصاً إذا كان مزمناً. اسألي طبيبك حول طرق العلاج، وحاولي النوم على وسادة عالية لمنع إرتجاع الحمض. فالاستلقاء يجعل من السهل على حمض المعدة أن يتدفق مرة أخرى إلى المريء. لذلك من الأفضل الانتظار لمدة 2.5 ساعة على الأقل بعد تناول الطعام للاستلقاء بشكل مسطح.

الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء ليسوا الوحيدين الذين يمكنهم الاستفادة من النوم على وسادة عالية، بل يمكن أن يساعد رفع الرأس ليلاً في إدارة العديد من أنواع السعال.

- استخدمي المرطب
يمكن للهواء الجاف والدافئ أن يجفف الحلق والممرات الهوائية ويجعلك أكثر عرضة لنوبات السعال. يلاحظ الكثير من الأشخاص أن سعالهم يزداد سوءًا في الوقت الذي يقومون فيه بتشغيل التدفئة في الشتاء. لذلك قومي بتشغيل جهاز ترطيب ينتج رذاذًا باردًا ليساعد في الحفاظ على رطوبة الهواء في غرفة نومك وحلقك.

- استخدمي علاج التهاب الجيوب الأنفية
يمكن أن تسبب التهابات الجيوب الأنفية التنقيط الأنفي الخلفي، خاصة عند الاستلقاء. هذا يمكن أن يدغدغ الجزء الخلفي من الحلق ويؤدي إلى السعال. يمكن أن تساعد المضادات الحيوية الموصوفة طبيًا في إزالة عدوى الجيوب الأنفية وإيقاف التنقيط والسعال.

- استخدمي وعاء نيتي
وعاء نيتي مفيد في غسل الممرات الأنفية، مما قد يساعد في تخفيف الاحتقان. ولكن تأكدي من اتباع التعليمات بعناية، لأنّ الإستخدام غير الصحيح قد يزيد من خطر الإصابة بالعدوى.

- تناولي العسل
تناول ملعقتين إلى ثلاث ملاعق صغيرة من العسل الجيد قبل النوم، فقد يساعد ذلك في تخفيف السعال بشكل كبير. وهناك خيار آخر وهو خلط ملعقتين صغيرتين من العسل في شاي خالٍ من الكافيين، مثل شاي الأعشاب. ومع ذلك، لا تعطي العسل أبدًا للأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة بسبب خطر التسمم الغذائي.

- ارتشفي عصير الليمون
عصير الليمون له خصائص مضادّة للالتهابات. قد يساعد خلط القليل من الماء مع عصرة من الليمون في تخفيف السعال، طالما أنك لا تعانين من ارتجاع المريء.
بدلا من ذلك، يمكنك الجمع بين العديد من المكونات المفيدة في مشروب ساخن لذيذ مع عصير الليمون والزنجبيل والماء الدافئ والعسل.

- جرّبي الأناناس
تشير دراسة إلى أن البروميلين، وهو إنزيم موجود في الأناناس، يمكن أن يساعد في تخفيف السعال. ولذلك ينصح بتناول الأناناس أو شرب عصير الأناناس.

- الغرغرة بالماء المالح
الغرغرة بمحلول المياه المالحة يمكن أن تساعد في إزالة احتقان مجرى الهواء وتساعد في وقف السعال الناجم عن الربو والحساسية والالتهابات.
لعمل غرغرة بالمياه المالحة، قومي بخلط نصف ملعقة صغيرة من الملح في نصف كوب من الماء الدافئ.

- تناولي مزيلات الاحتقان لنزلات البرد
نزلات البرد يمكن أن تسبب السعال. وفي حين لا يوجد علاج لنزلات البرد، فإن الراحة والكثير من السوائل يمكن أن تساعدك على الشعور بالتحسن.
إذا كان السعال شديدًا، فقد تساعدك بخاخات الاحتقان وأدوية السعال.

- جرّبي الأدوية المتاحة دون وصفة طبية
يمكن أن تتعامل علاجات السعال التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) مع السعال الجاف أو الرطب بعدة طرق. تعمل مثبطات السعال على تقليل الرغبة في السعال، بينما تعمل طاردات البلغم على تخفيف المخاط وتسهيل عملية السعال.

- تجنّبي دخان التبغ
السعال المزمن هو أحد الآثار الجانبية الشائعة للتدخين طويل الأمد أو التعرّض للتدخين السلبي. ولذلك فإن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يحسِّن السعال وصحتك العامة.

"سيدتي"