عمون- يُعتقد من قبل العديد أن قلة النوم هي السبب الرئيسي للإرهاق والتعب الدائم، وهذا صحيح بالفعل. ولكن النوم ليس السبب الوحيد لهذه الحالة. بالإضافة إلى أهمية النوم والراحة، هناك أسباب أخرى متنوعة للشعور بالتعب والإرهاق. فيما يلي أبرز هذه الأسباب والأكثر شيوعًا:

1. عدم ممارسة الرياضة: يُعتقد أن النشاط البدني هو ما يؤدي إلى التعب، وهذا صحيح في حالة الأعمال الشاقة التي تتطلب مجهودًا كبيرًا. ومع ذلك، لا يجب الخلط بين هذا النوع من النشاط والتمارين الرياضية. التمارين الرياضية ضرورية لتعزيز الدورة الدموية ووظائف الجسم المختلفة، مما يساعد على الحفاظ على النشاط والحيوية والتقليل من التعب.

2. عدم شرب الماء: تناول كميات كافية من الماء يوميًا ضروري للحفاظ على رطوبة الجسم والوقاية من مشاكل صحية مثل الجفاف ونقص حجم الدم. الماء يحتوي أيضًا على المعادن والأملاح الضرورية لوظائف الجسم.

3. نقص الحديد: الحديد يؤدي دورًا مهمًا في نقل الأكسجين إلى الخلايا والعضلات، ويزيد من قدرة الإنسان على التركيز. عند نقص مستوى الحديد في الجسم، يمكن أن يحدث التعب وتأثر الأداء العام.

4. التوتر المستمر: الضغوط النفسية والعصبية تستهلك طاقة كبيرة وتسبب التعب، وعلى الرغم من أن هذه المشاعر طبيعية، إلا أن الزيادة المفرطة فيها يمكن أن تتسبب في التعب الدائم.

5. إهمال وجبة الفطور: وجبة الفطور تُعتبر وقودًا أساسيًا للجسم للقيام بوظائفه بشكل طبيعي. يمكن أن تساعد العناصر الغذائية المتواجدة في وجبة الفطور على تعزيز الدورة الدموية وزيادة القدرة على التركيز، وتقليل الشعور بالتعب.

6. تناول الوجبات السريعة: الوجبات السريعة غالبًا تحتوي على كميات كبيرة من السكر والكربوهيدرات، مما يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم وبعد ذلك انخفاضه بشكل سريع، مما يسبب التعب. لذلك يجب تجنب الاعتماد المفرط على الوجبات السريعة.