عمون - فترة الصباح ليست الوقت المفضل للكثير من الأشخاص، خاصةً لأولئك الذين يفضلون السهر طوال الليل في مشاهدة التلفزيون أو إنجاز أعمالهم. ولكن يجب على الجميع أن يدركوا أهمية بداية يومهم بشكل إيجابي، لأنها تؤثر بشكل كبير على سير يومهم بأكمله. إليك بعض النصائح لبداية يوم أفضل:

عدم إغلاق الستائر تمامًا: من الجيد أن تترك الستائر مفتوحة قليلاً عندما تنام. فإشعاعات الشمس الصباحية تساعد على إيقاظك وزيادة نشاط الجسم. لكن عليك أيضًا أن تضمن أنك نمت لمدة كافية في الليل لتكون نشيطًا في الصباح.

ضبط المنبه مسبقًا: ضع المنبه قبل وقت الاستيقاظ الفعلي بخمس عشرة دقيقة. هذا يمنحك وقتًا للاستيقاظ ببطء دون الحاجة إلى النهوض على الفور. يمكنك البقاء في الفراش لبعض الوقت للتأمل وللاستعداد لليوم.

ممارسة التمارين الصباحية: قم بتمارين بسيطة في الفراش مثل تمدد الساقين أو تقوية العضلات. كما يمكنك تدليك جسمك بالماء الفاتر للشعور بالاسترخاء.

قراءة مصادر إيجابية: ابدأ يومك بقراءة اقتباسات إيجابية أو تحفيزية. ذلك يساعد في تحفيز الطاقة الإيجابية داخلك ورؤية الحياة بتفاؤل.

التفكير في التفاصيل مسبقًا: حدد ملابسك ووجبتك الصباحية والمسار الذي ستسلكه للعمل مسبقًا. ذلك يساعد في تنظيم وتسهيل صباحك.

بالإضافة إلى ذلك، بعض الأمور اليومية يمكن أن تزيد من راحتك صباحًا، مثل وضع الفيتامينات في المطبخ لتناولها بسهولة وقضاء وقت ممتع مع الأسرة. أيضًا يمكنك الاستماع إلى الموسيقى لبضع دقائق وشرب فنجان من القهوة إذا كنت من محبيها.

من ناحية أخرى، تجنب استخدام وسائل التواصل الاجتماعي أو قراءة الأخبار في الصباح الباكر، لأن ذلك يمكن أن يؤدي إلى توتر غير ضروري. كما يفضل تجنب فتح نقاشات صباحًا والتركيز على تناول وجبة إفطار صحية.

اعتماد هذه العادات الإيجابية في صباحك يمكن أن يساعدك في بداية يوم ناجح ومشرق.