متلازمة القولون العصبي (IBS) هو اضطراب شائع يصيب الأمعاء الغليظة أي (القولون).

من مميزات هذا الاضطراب حدوث الم متكرر وشعور بعدم الارتياح بالبطن، ويتسبب بالشعور بالانتفاخ والغازات، ويظهر مخاط في البراز كما يتكرر حدوث الإمساك او الاسهال. وتعتبر هذه الحالة من الحالات المزمنة التي تحتاج الى العلاج على المدى الطويل.

الأسباب:

السبب غير معروف، ولكن يمكن ان يكون عائدا الى مجموعة عوامل، ومنها:

• مشاكل في حركية الجهاز الهضمي، حيث ان العضلات الموجودة في جدار القولون لديها انقباضات قوية او ضعيفة تتسبب في الإمساك او الاسهال.

• مشكلة في الإشارات بين الدماغ والامعاء مما يتسبب في حدوث ردة فعل مبالغة في الجسم للتغيرات التي تحدث عادة في اعراض الجهاز الهضمي مما يؤدي الى الألم والاسهال او الإمساك.

• الالتهابات البكتيرية في الأمعاء مما يؤدي الى زيادة الغازات.

• مشاكل نفسية كالقلق والاكتئاب والتوتر.

* آثار متلازمة القولون العصبي:

تختلف الآثار من شخص لأخر، ويمكن ان تكون عائدة إلى:

• اطعمة معينة كالشكولاتة والتوابل والدهون والفواكه والفاصوليا والملفوف والقرنبيط والبروكلي والحليب، المشروبات الغازية والمشروبات الكحولية.

• التوتر قد يؤدي الى تفاقم الاعراض.

• الهرمونات: التغيرات الهرمونية قد تؤدي إلى آثار IBS فحول فترة الحيض مثلا تزداد علامات واعراض IBS.

* عوامل الخطر

انت أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة القولون العصبي إذا كنت:

• صغير السن: يحدث عادة عند الاشخاص الذين تقل أعمارهم عن 45 سنة.

• عادة ما تصاب الإناث أكثر من الرجال بمعدل الضعف

• عوامل وراثية، حيث انه في حالة وجود تاريخ عائلي للمرض فإن نسبة الإصابة به تزيد

• إن كان لديك مشاكل صحية نفسية: كالقلق والاكتئاب والتوتر

* علاج متلازمة القولون العصبي

1. تغيير النظام الغذائي عن طريق استخدام حمية FODMAP وهي حمية غذائية تعتمد على:

• الابتعاد عن بعض الاطعمة النشوية مثل (خبز القمح، خبز النخالة بالاضافة الى الجرانولا والفريكة والكسكسي والجاودار والسميد، العسل والمربى)

• الابتعاد عن بعض المحليات الاصطناعية مثل السوربتول والمانيتول

• الابتعاد عن بعض الخضروات والفواكه مثل الثوم، البصل، الفاصولياء، الخرشوف، القرنبيط، الكرفس، الفطر، البازيلاء، البصل الاخضر، التفاح، المشمش، الكرز، الخوخ، الاجاص، التمر، المانجا)

• الابتعاد عن اللحوم المصنعة والنقانق وبعض منتجات الألبان مثل الحليب واللبن والقشطة الحامضة.

• ينصح المصابين بالاكثار من الالياف في حال وجود الامساك، ولكن بشكل تدريجي لتجنب الاصابة والانتفاخات والغازات وكما يجب الاكثار من السوائل.

• ينصح المصابين باستخدام مدونة غذائية لتحديد الاغذية التي تهيج القولون ليتم تجنبها مستقبلا.

2. اخذ العلاج بعد استشارة الطبيب لتخفيف الاعراض.

3. استخدام البروبيوتكس (البكتيريا النافعة): لا زالت الدراسات والابحاث جارية في هذا الخصوص ولكن ظهر تحسن وتخفيف لاعراض القولون العصبي للعديد من الحالات التي تناولت كميات كبيرة من البروبيوتكس وخصوصا البفيدوبكتيريا وانواع اخرى من البكتيريا النافعة التي يمكن الحصول عليها عن طريق المكملات الغذائية او اللبن مثل الاكتيفيا.

4. العلاج النفسي:

• تخفيف التوتر عن طريق التأمل وممارسة الرياضة والحصول على قسط كاف من النوم او الحصول على المشورة.

• مراجعة اخصائي نفسي للمساعدة الى الوصول الى حالة الاسترخاء عن طريق العلاج السلوكي المعرفي وغيرها من التقنيات.

* أخصائية تغذية علاجية - ماجستير تغذية علاجية