عمون - السيطرة على النوبات الغاضبة تتطلب فهمًا كاملاً للغضب كعاطفة في المقام الأول. عندما يظهر الغضب، يجب على الشخص التفكير بعناية قبل التصرف أو التحدث، لأن أي تصرف أو كلمة قد تزيد من تصاعد الوضع. لهذا السبب، من الحكمة على الشخص أن يقوم بعملية العد من رقم واحد حتى العشرة قبل أن يفعل أي شيء، مما يسمح لعقله بالتركيز على أمور أخرى غير الغضب.

بالإضافة إلى ذلك، هناك بعض الطرق التي يمكن استخدامها لضبط النفس والتحكم في الذات، وتشمل:

الإيمان بالقدرة على التحكم في النفس والتفكير في أن كل شيء يمكن السيطرة عليه.

تحديد أهداف واضحة، حيث يجب تحديد الأهداف بدقة والالتزام بالعمل نحو تحقيقها.

مراقبة الذات، من خلال مراقبة تفاعلاتك وردود فعلك مع المواقف والعمل على تحسينها.

الدافع والاحتفاظ بالرغبة في تحقيق الأهداف، حيث يمكن أن يزيد الدافع من فرص النجاح.

بناء الثقة بالنفس والإيمان بقدرتك على تحقيق ما تريد.

التمسك بالإرادة والقدرة على ضبط النفس في اللحظات الصعبة.

اختيار الهدوء في وسط الفوضى، والعمل على الحفاظ على هدوء العقل حتى في الظروف الصعبة.

الشخص هو القائد الوحيد لبيئته الداخلية، ويمكنه أن يحدد كيف يتفاعل مع العالم الخارجي وكيف يتحكم في ردود أفعاله. بالتركيز على الهدوء والتحكم في النفس، يمكن للشخص السيطرة على نوبات الغضب والتعامل معها بشكل أفضل.