عمون - التمارين الذهنية تعتبر ذكاءًا يرتبط بالجينات والوراثة. غالباً ما تكون هناك اختلافات فردية بين الأطفال حتى عندما يكونون في نفس العمر ويحصلون على نفس مستوى المساعدة والتعليم. هذه الاختلافات في النشاط العقلي تعتبر حقيقة بين الأفراد. ومع ذلك، هناك دائمًا مجال لتطوير خلايا الدماغ بغض النظر عن عمر الشخص من خلال ممارسة تمارين ذهنية مكثفة. يمكن أن تستغرق بعض هذه التمارين أسابيعًا أو حتى أشهرًا حتى تبدأ نتائجها بالظهور.

هنا بعض أمثلة على تمارين ذهنية يمكن ممارستها بانتظام:

تقوية الروابط العصبية: قم بكتابة اسمك الكامل باليد التي لا تستخدمها عادة في الكتابة، سواء كانت اليد اليمنى أو اليسرى. يمكنك أيضًا محاولة الكتابة باليد المعاكسة لليد المعتادة عليها أو بلغات مختلفة إذا كنت تجيد ذلك.

تعزيز الملاحظة وتقوية الذاكرة: نظرًا للصورة لبضع ثوانٍ ثم حاول تذكر التفاصيل والألوان والأشكال فيها عندما يسألك صديقك عنها. كرر هذا التمرين مع صور مختلفة تحتوي على تفاصيل أكثر.

تحسين القدرة على التركيز: حاول عد تنازلياً من رقم كبير يتألف من ثلاث خانات أو أكثر. يمكن ممارسة هذا التمرين في أوقات الفراغ أو أثناء الانتظار.

القراءة والاستفادة من الكتب: قم بقراءة الكتب والجرائد بدلاً من مشاهدة التلفاز. القراءة تعزز القدرة على التفكير الإبداعي وتوسع مجال الخيال وتساعد على استخراج أفكار جديدة.

تمارين التأمل: قم بممارسة التأمل يومياً لتحسين التركيز وتنقية العقل من الأفكار غير المرغوب فيها. تأخذ نفساً ببطء وتتركز على التنفس لمدة لا تقل عن خمس دقائق.

تنمية هواياتك: ابحث عن هواية تهمك وتساعدك على قضاء أوقات الفراغ بشكل مفيد، سواء كان ذلك عبر تعلم آلة موسيقية أو لغة جديدة أو مهارة فنية.

تحفيز التفكير الإبداعي: جرّب أشياء جديدة دون الخوف من الفشل، حيث يمكن أن يساعد الفشل على تعلم من الأخطاء واتخاذ قرارات أفضل في المستقبل.

باستمرارية ممارسة هذه التمارين، يمكنك تعزيز القدرات الذهنية وتطويرها بمرور الوقت