عمون - ضعف التركيز يُعزى خبراء الصحة إلى عدة أسباب تتعلق بالتطورات الحديثة في حياتنا والتقنيات الجديدة التي أصبحت جزءًا منها. هذا الضعف أصبح مشكلة شائعة في مجتمعنا ويمكن تعريفه بأنه تغير في القدرة على التركيز والانتباه، مما يؤدي إلى قصور في الذاكرة والاضطراب.

تتنوع الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى ضعف التركيز وتشمل:

سوء التغذية: اتباع نظام غذائي غير صحي يمكن أن يؤثر سلبًا على التركيز، بما في ذلك عدم الالتزام بأوقات الوجبات.

نقص الفيتامينات: نقص الفيتامينات الضرورية للدماغ والذاكرة، مثل فيتامين ب12، يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في التركيز.

اضطرابات هرمونية.

التعرض للسموم البيئية مثل الزئبق.

حاجة الجسم لحمض الفوليك.

تقلبات مستوى السكر في الدم.

الإصابة بفقر الدم ونقص الحديد.

الضغوطات النفسية والاجتماعية والعاطفية.

الأمراض النفسية مثل الاكتئاب والوسواس القهري.

جودة ونوعية الإضاءة المحيطة.

اختلال نمط النوم.

التعرض لأصوات عالية ومزعجة.

التدخين والكحول.

الأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم.

أعراض ضعف التركيز تشمل:

صعوبة في التركيز على التفاصيل.

زيادة في الانشغال والتشتت.

الشعور بالملل المستمر.

قلة النشاط وعدم الرغبة في إكمال المهام.

صعوبة في الاستماع والتفاعل مع الآخرين.

الصداع المستمر.

الإرهاق المزمن.

عدم القدرة على اتباع التعليمات.

علاج ضعف التركيز يشمل تنظيم الوقت وتقسيم المهام لتقليل الضغط النفسي، والابتعاد عن المشتتات، واتباع نظام غذائي صحي. كما يمكن استشارة الطبيب للحصول على علاج دوائي إذا كان ذلك ضروريًا، وممارسة النشاط البدني، والتعامل مع الضغوط بشكل فعال، والاهتمام بنمط الحياة الصحي، بالإضافة إلى القراءة والاستماع للقرآن الكريم كوسيلة لزيادة التركيز والانسجام الداخلي.