عمون - قلة التركيز والنسيان هما مشكلتان تواجهان الكثير من الأشخاص، خاصة الطلاب وأولئك الذين يعملون في مجالات تتطلب تركيزًا عاليًا وقدرة على الاستيعاب والتذكر. تعود هذه المشكلة إلى أسباب متعددة، منها أسباب نفسية وعضوية، ويجب معالجتها لاستعادة القدرة على التركيز وتحفيز الذاكرة.

من أسباب قلة التركيز والنسيان:

الأسباب العضوية: تشمل الإصابة بأمراض مثل فقر الدم (الأنيميا)، الذي يؤدي إلى نقص الأكسجين في الدماغ، والاضطرابات الهرمونية، والأمراض المزمنة التي تؤثر على التركيز مثل الصداع والصداع النصفي.

قلة النوم والأرق: عدم الحصول على كمية كافية من النوم يؤدي إلى تعب الجسم ونقص التركيز وزيادة النسيان.

سوء التغذية: نقص الفيتامينات والعناصر المعدنية الأساسية في الجسم يمكن أن يؤثر على الذاكرة والتركيز، مثل نقص فيتامين ب12 وفيتامين د.

الاكتئاب والاضطرابات النفسية: الشعور بالاكتئاب والتوتر يمكن أن يؤثر على القدرة على التركيز والذاكرة.

الضوضاء والإزعاج: البيئة الصاخبة والإزعاج يمكن أن يسببان تشتت الانتباه وقلة التركيز.

عوامل بدنية: الجو البارد أو الحرارة الزائدة يمكن أن يؤثران على التركيز. كما أن قلة النشاط البدني وعدم ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تؤدي إلى قلة التركيز.

عوامل نمط الحياة: تناول الأطعمة الدسمة بكثرة وتعاطي المشروبات الكحولية والتدخين يمكن أن يؤثر على القدرة على التركيز والتذكر.

بالإضافة إلى ذلك، نقص الرغبة الداخلية والحماس للتعلم والتركيز يمكن أن يكون سببًا آخر لقلة التركيز. أيضًا الحفاظ على روتين يومي ممل يمكن أن يقلل من الاستيعاب والتركيز.

للتغلب على هذه المشكلة، يجب البحث عن الأسباب الكامنة واتخاذ إجراءات لمعالجتها، سواء كانت عضوية أم نفسية أو نمط حياة غير صحي، ويمكن استشارة متخصص للمساعدة في هذا الصدد.