عمون - الذاكرة هي الوعاء الذي يستخدمه الإنسان لتخزين المعلومات والخبرات والتجارب التي يتلقاها من العالم الخارجي. تُقسم الذاكرة إلى ثلاثة أنواع رئيسية: الذاكرة الحسية، والذاكرة قصيرة المدى، والذاكرة طويلة المدى.

الذاكرة الحسية تستقبل المعلومات من الحواس مثل السمع والبصر والتذوق والشم واللمس، وتحتفظ بها لفترة قصيرة تتراوح بين خمس ثواني، مثل رؤية شخص في الشارع للمرة الأولى.

الذاكرة قصيرة المدى تتلقى المعلومات من الذاكرة الحسية وتقوم بمعالجتها، وإذا لم يتم نقلها إلى الذاكرة طويلة المدى في غضون خمس عشرة ثانية، فإنها تنسى، مثل نسيان رقم الهاتف بسرعة.

الذاكرة طويلة المدى تخزن المعلومات لفترة طويلة وتمكننا من تذكر تفاصيل مثل أسماء الأصدقاء وأحداث الماضي لسنوات عديدة.

لزيادة كفاءة الذاكرة طويلة المدى، يمكن اتباع بعض الإجراءات:

الكتابة وتدوين المعلومات: يمكن استخدام الكتابة لتثبيت المعلومات في الذاكرة عن طريق كتابة المواعيد والأمور التي تحتاج إلى إنجازها.

التغذية السليمة: تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 مثل السلمون والجوز والبيض يمكن أن يساعد في تعزيز صحة العقل والتركيز.

النوم: يجب العناية بالنوم الجيد وضمان الحصول على 8 ساعات من الراحة يومياً لتجديد العقل وتجنب الإرهاق.

ممارسة الرياضة: ممارسة الرياضة تعزز صحة الدماغ وتحسن وظائفه.

هناك أيضًا بعض الأمراض التي تؤثر على الذاكرة مثل الزهايمر والشلل الدماغي والهذيان، وهذه الأمراض تتسبب في فقدان المعلومات المخزنة في الذاكرة أو تأثيرها سلباً.