عمون - التركيز والحفظ هما عمليات مهمة في الدماغ تسمح بالتفكير والاستيعاب الجيدين للمعلومات والمهام. ومع ذلك، هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في هذين الجانبين، وهذا يمكن أن يكون نتيجة لعوامل متعددة تشمل الوراثة، والصحة الجسدية، ومشاكل مع الغدة الدرقية، وسوء التغذية، وقلة تمرين الدماغ.

لحل هذه المشكلة وتحسين القدرة على التركيز والحفظ، يمكن اتباع بعض النصائح والتقنيات:

تصفية الذهن: قبل البدء في الدراسة أو العمل، حاول تفريغ عقلك من الأفكار والتفكير فيما قد يشغل بالك. ذلك يساعدك على تركيز أفضل على المهمة المطلوبة.

اختيار المكان المناسب: ابحث عن مكان هادئ وخالٍ من الانشغالات والألوان الملتهبة التي تشتت انتباهك.

قراءة مسبقة: قبل الدراسة أو الاستفادة من المعلومات، قم بقراءة سريعة للمواد المتاحة. ذلك يمكن أن يساعد في تنشيط الذاكرة وزيادة فهمك.

اختيار الوضع المناسب: اختر الوضع الذي يناسبك أثناء الدراسة، سواء كنت تفضل الجلوس أم المشي أثناء القراءة. اعتماد طريقة دراسة تتناسب مع أسلوبك الشخصي مهم أيضًا.

أخذ فترات راحة: تأخذ فترات قصيرة من الراحة خلال الدراسة لتجنب الإجهاد والملل.

التغذية الصحية: احرص على تناول وجبات صحية ومتوازنة لتزويد الجسم والدماغ بالطاقة اللازمة للأداء الجيد.

النوم الكافي: حاول الحصول على نوم كافي لمدة 8 ساعات يوميًا للحفاظ على تركيز وحيوية جيدة.

القراءة من الكتب: اعتمد على الكتب كمصدر للمعلومات بدلاً من الإنترنت، حيث يمكن أن تكون الكتب مصادر موثوقة ومنظمة.

شرب الماء: تأكد من شرب كميات كافية من الماء خلال اليوم للمحافظة على ترطيب جسمك ودماغك.

باتباع هذه النصائح والتقنيات، يمكنك تعزيز قدرتك على التركيز والحفظ وزيادة إنتاجيتك الذهنية.