عمون - تشتت الانتباه وضعف التركيز هما حالتان تعرفان بضعف القدرة على التركيز والانتباه، ويمكن أن تكونا نتيجة لعوامل داخلية وخارجية متنوعة. العوامل الداخلية تتضمن مشاكل صحية في مراحل العمر الأوائل والوسطى، نقص الفيتامينات والعناصر المعدنية مثل حمض الفوليك وارتفاع مستوى السكر في الدم، واضطرابات نفسية مثل الاكتئاب واضطرابات الوسواس. أما العوامل الخارجية فتشمل نوعية الإضاءة والضوضاء والضغوطات النفسية مثل المشاحنات والحروب، وهذه العوامل تؤثر سلبًا على أداء الأفراد في مختلف جوانب حياتهم.

تُصنف هذه المشكلة عادةً كواحدة من الاضطرابات النفسية التي تبدأ في سنوات الطفولة المبكرة وتؤثر على القدرة على التركيز والالتزام بالمهام. الأعراض تشمل تشتت الذهن وصعوبة التركيز على التفاصيل، والشعور بالملل وعدم القدرة على إكمال المهام، والصعوبة في الاستماع لفترات طويلة، والنسيان والفوضى العامة في الحياة، وصعوبة في التخطيط وتحديد الأولويات، والقلق والتوتر المستمر، والحديث الزائد والنشاط المفرط.

لعلاج هذه الحالة، يمكن اتباع بعض الخطوات الهامة، مثل الحفاظ على عادات صحية مثل النوم الكافي وشرب الماء بكميات كافية وممارسة الرياضة في الهواء الطلق. كما يجب تناول وجبة الإفطار والحصول على تغذية متوازنة لتجنب انخفاض مستوى السكر في الجسم. يُفضل أيضًا وضع خطة وتنظيم الأمور بشكل جيد، ومحاولة التحكم في الانفعالات، والبحث عن فترات استراحة للذهن بين الأنشطة المختلفة.