عمون - يُعد فيتامين ب 12 عنصراً غذائياً مهماً إذ يساعد الجسم على تكوين خلايا الدم الحمراء والحمض النووي. ويحدث نقص فيتامين ب 12 عندما لا يحصل الجسم على ما يكفي منه من الطعام. "سيدتي نت" يطلعك على أعراض نقص فيتامين ب 12 على الأعصاب.

ما هو فيتامين ب12؟
فيتامين ب 12 هو عنصر غذائي مهم يساعد جسمك في الحفاظ على صحة الخلايا العصبية وخلايا الدم. كما أنه يساعد جسمك على تكوين الحمض النووي، وهو المادة الوراثية الموجودة في جميع خلاياك. لا يصنع جسمك فيتامين ب12 من تلقاء نفسه، لذا عليك تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على فيتامين ب12 حتى تحصلي عليه. ويوجد فيتامين ب 12 في المنتجات الحيوانية، مثل اللحوم ومنتجات الألبان والبيض. ويمكن العثور عليه أيضاً في الأطعمة المدعمة (الأطعمة التي تحتوي على بعض الفيتامينات والمواد المغذية المضافة إليها) مثل بعض الحبوب والخبز والخميرة الغذائية.

يحتاج البالغون إلى حوالي 2.4 ميكروغرام من فيتامين ب12 يومياً، وتحتاج النساء الحوامل أو المرضعات إلى المزيد. وتختلف كمية فيتامين ب12 التي يحتاجها الأطفال والرضع حسب العمر. قد يهمك، الاطلاع على فوائد فيتامين ب12 للنساء.

كيف يمتص الجسم فيتامين ب12؟
هناك عاملان يجب توفرهما حتى يتمكن الجسم من امتصاص فيتامين ب 12 من الطعام الذي تتناولينه. أولاً، حمض الهيدروكلوريك الموجود في المعدة، وبروتين تصنعه المعدة يساعد على امتصاص فيتامين ب 12 عن طريق الجهاز الهضمي.

ما هو فقر الدم الناتج عن نقص فيتامين ب12؟
يحدث فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12 عندما لا يكون في الجسم ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة.

على من يؤثر نقص فيتامين ب12؟
يمكن لأي شخص أن يصاب بنقص فيتامين ب12 في أي عمر. الأشخاص الذين يبلغون من العمر 60 عاماً أو أكثر هم أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين ب12 مقارنة بالفئات العمرية الأخرى.

ما هي أعراض نقص فيتامين ب12؟
يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب12 أعراضاً جسدية وعصبية ونفسية. قد لا تظهر أية أعراض على بعض الأشخاص على الرغم من انخفاض مستوى فيتامين ب 12 في أجسامهم. يمكن أن يعاني الأشخاص المصابون بنقص فيتامين ب12 من أعراض عصبية ونقص في خلايا الدم الحمراء.

يمكن أن تشمل الأعراض الجسدية العامة لنقص فيتامين ب12 ما يلي:

الشعور بالتعب الشديد أو الضعف.
الشعور بالغثيان أو القيء أو الإسهال.
عدم الشعور بالجوع كالمعتاد.
فقدان الوزن.
التهاب في الفم أو اللسان.
بشرة شاحبة.
أما أعراص نقص فيتامين ب12 على الأعصاب، فهي:

خدر أو وخز في اليدين والقدمين.
مشاكل في الرؤية.
مواجهة صعوبة في تذكر الأشياء أو الخلط بسهولة.
مواجهة صعوبة في المشي أو التحدث.
إذا تطورت المشاكل العصبية نتيجة لنقص فيتامين ب12، فقد لا تكون قابلة للشفاء.

يمكن أن تشمل الأعراض النفسية لنقص فيتامين ب12 ما يلي:

الشعور بالاكتئاب.
الشعور بالغضب.
إلى ذلك، احذري نقص الفيتامين بي 12 لتجنّب النوبات القلبية.

كيف يتم علاج نقص فيتامين ب12؟
غالباً ما يتم علاج النقص باستخدام السيانوكوبالامين، وهو شكل صناعي من فيتامين ب12. اعتماداً على سبب النقص، قد يحتاج الشخص إلى العلاج فقط حتى تعود مستويات فيتامين ب12 إلى مستواها الطبيعي، أو قد يضطر إلى تناول علاج فيتامين ب12 لبقية حياته. تشمل خيارات علاج نقص فيتامين ب12 ما يلي:

تناول فيتامين ب12 عن طريق الفم.
حقن فيتامين ب12 في العضل (حقنة تدخل في العضل).
جل الأنف فيتامين ب12.
رذاذ فيتامين ب12 للأنف.

"سيدتي"