عمون - بعض الأشخاص يتجاهلون ممارسة الرياضة رغم الفوائد الكبيرة التي تقدمها. فالرياضة هي العامل الأساسي للحفاظ على صحة الجسم والوقاية من العديد من الأمراض، منها السمنة والروماتيزم وأمراض المفاصل والقلب والشرايين. بالإضافة إلى دورها في بناء اللياقة البدنية والجسم المتناسق. لذا، من الضروري أن يتم تضمين التمارين الرياضية في الجدول اليومي أو الأسبوعي للتمتع بصحة جيدة.

بدء الجسم بحرق الدهون يحدث بعد عشر دقائق تقريبًا من بدء ممارسة التمارين الرياضية. وفيما يتعلق بحرق الدهون أثناء المشي، يبدو أن المشي البطيء يساهم في زيادة حرق الدهون بشكل أكبر من الهرولة أو الركض. هذا يرجع إلى تجمع الدم حول القلب أثناء التمرينات المكثفة. كما يختلف تأثير المشي في الهواء الطلق عن المشي على جهاز السير، حيث يوفر المشي في الهواء الطلق كميات أكبر من الأكسجين ويقلل من الضغط على المفاصل. من المفضل ممارسة المشي في ساعات الصباح الباكر أو بعد الظهر لتجنب الحرارة الشديدة.

بالنسبة لتوقيت ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام، يفضل ترك فترة من ساعة ونصف إلى ساعتين قبل ممارسة التمارين. هذا لأن الجهد الدوري للجسم أثناء ممارسة الرياضة بعد الأكل يمكن أن يؤدي إلى تمزق في أنسجة العضلات. للحفاظ على اللياقة وحرق السعرات الحرارية، يعتمد الجسم على حرق الدهون المخزونة.

للحفاظ على لياقتك وتحقيق الرشاقة، يجب أن تتبع آلية صحيحة لحرق الدهون. فمن المهم أن تقسم التمارين إلى مرحلتين: مرحلة بطيئة وأخرى متوسطة إلى سريعة. هذا سيساعد في زيادة استهلاك الطاقة وحرق السكريات والدهون المخزونة في الجسم.

باختصار، يجب أن ندرك أهمية ممارسة الرياضة لصحتنا وللحفاظ على وزن صحي. من الضروري اتباع توجيهات صحيحة للتمرين والحرص على التوقيت الصحيح لضمان الاستفادة القصوى من جهودنا الرياضية.