عمون - جري التحمل (Endurance Running) هو نوع من الأنشطة الرياضية يتطلب القدرة على الجري لفترات طويلة بدون توقف يُعتبر جري التحمل جزءًا من اللياقة البدنية الشاملة ويتطلب تحسين القدرة التحملية للجهاز القلبي الوعائي والجهاز التنفسي والعضلات هذا النوع من التمارين يُمارس في الهواء الطلق عادة على الطرق أو المسارات أو المضمار ويشمل سباقات الطويلة والمتوسطة المسافات، مثل الجري على المسافات الطويلة، والجري الماراثوني.

يُعتبر جري التحمل نشاطًا رياضيًا ممتازًا لتحقيق اللياقة البدنية والصحة العامة، وله العديد من الفوائد، بما في ذلك:

1. تحسين اللياقة البدنية: يُعزز جري التحمل اللياقة البدنية عن طريق تقوية القلب والرئتين وتحسين القدرة على التحمل.

2. حرق السعرات الحرارية: يُعتبر جري التحمل نشاطًا قويًا لحرق السعرات الحرارية، وبالتالي يساهم في خسارة الوزن والحفاظ عليه.

3. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: يُعزز جري التحمل القلب ويحسن الدورة الدموية، مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

4. تحسين الصحة النفسية: يُعزز الجري التحمل الإفرازات الهرمونية الإيجابية ويساعد في تحسين المزاج وتقليل التوتر والقلق.

5. تعزيز التحمل العقلي: يساهم جري التحمل في تحسين التحمل العقلي وقدرة التحمل في التعامل مع التحديات اليومية.

6. تعزيز التركيز والانتباه: يحتاج جري التحمل إلى التركيز والانتباه الكبيرين للمحافظة على الإيقاع والسرعة.

7. تعزيز الشعور بالإنجاز: يشجع جري التحمل على تحقيق الأهداف الشخصية ويعزز الشعور بالانجاز والثقة بالنفس.

8. تعزيز التواصل الاجتماعي: يُمارس جري التحمل في العديد من الفعاليات الرياضية الجماعية، مما يساهم في تعزيز التواصل الاجتماعي والاندماج في المجتمع.

يجب ممارسة جري التحمل بشكل آمن ومعتدل وتحت إشراف مدرب مؤهل، ويُنصح بإجراء فحص طبي قبل البدء في أي نشاط رياضي جديد. من المهم أيضًا ارتداء الملابس والأحذية المناسبة والبقاء جيدًا مُشرَّبًا أثناء التمرين.