تعرف الصحة النفسيّة بأنها مقدار ما يتمتع به الفرد من شخصية سوية ، تساعده في التعامل مع الأمور التي تحدث معه بشكل جيّد، بالاعتماد على الأفكار العقلانية التي اكتسبها نتيجة المعرفة من المجتمع الذي يعيش فيه.

كما تعرف الصحة النفسية بأنها حالة من التوازن والتكامل بين الوظائف النفسيه والجسمية للفرد، تؤدي به أن يسلك بطريقة تجعله يتقبل ذاته، ويقبله المجتمع، بحيث يشعر بدرجة من الرضا والكفاية وبأنها التوافق العام بين الوظائف النفسية المختلفة والقدرة على مواجهة الأزمات النفسية العادية التي تطرأ على الإنسان ثم الإحساس الإيجابي بالسعادة والرضا وكما تعتبر بأنها حالة عقلية انفعالية ايجابية، مستقرة نسبيا، تعبر عن تكامل طاقات الفرد كيف يمكن ان احقق الراحه النفسية؟؟ كن واثقا من نفسك ومن قدرتك على معالجة الأمور، فالثقة في النفس هي الأساس الذي تبني عليه سعادتك، كن متيقنا من ذلك.

عالج أمورك ومشاكلك بكل أنواعها، فإذا كان لك مشكله صحيه استشر طبيبا و عالج الأمر، و إن كنت تعاني من مشكله عائلية أو شخصية مع بعض أقربائك او زملائك فلا تتردد في اتخاذ القرار الصحيح .

اجلس مع نفسك كل يوم ولو لوقت قصير، لتراجع نفسك و أهدافك.

رسخ ايمانك بعدم وجود المستحيل في الحياة.

لا تضع عقبات في تفكيرك، كن إيجابيا.

لا تقلد أحدا في الأمور التشاؤمية، ابتعد عن كل ماهو سلبي وابتعد عن استخدام العبارات المحبطة للذات

غير مجرى تفكيرك يتغير مجرى حياتك.

لو أرغمت على عمل شئ لا ترغب فيه، حاول أن تغير شعورك ونفسيتك تجاهه.

نظم وقتك وعملك، فالفوضى تخلق النكد والقلق والكراهية.

لا تحمل في رأسك فكرة صعوبة الأشياء فتصبح كذلك، امسح كلمة مستحيل من قاموسك.

كن متاكدا بأن الصحة والنجاح بيدك .

لاتخاف ولاتخش المجهول والغامض والمبهم، كن متفائلا و ضع كل ثقتك في نفسك

لاتكن مفرطا في الحساسية خاصة لبعض الناس الذين لا يستحقون ذلك.

لاتستعجل الأمور، فالأمور مرهونة بأوقاتها.

توقع الخير والأمل والتفاؤل تجدهم ولاتتوقع الشر فيسري إليك.لاتجعل حياتك عبئا لايطاق.

لا تنسى أن التفكير بالنجاح هو النجاح نفسه والعكس صحيح .

ضع في مخيلتك بأنك شخص ناجح و واثق بقدراتك.

أوزن أفعالك وأقوالك قبل أن تقدم على أي شئ.

لا تهتم بآراء الاخرين السلبيه ولاتكترث بنقدهم لك وابحث عن نقاط الايجابيه لديك، امتلك البعد الروحاني الذي هو يشعرك بوجودك وهو من اهم الاسس التي تسهم في شخصية الفرد في بناءً قيماً و اعداده اعدادا سليم لمواجهة ضغوط الحياة المعاصرة واحباطتها، وتحصينهم من كل انواع الزلل والانحراف .

تذكر دائما انك قادر على تعديل وتغيير العديد من الامور، وتذكر الامور الايجابية التي تمتلكها.

إنه ليس من السهولة الحصول على الراحة النفسية والجسدية والروحانية اذا بقينا نفكر بشكل سلبي ، ولكن مع هذا يمكننا التكيف مع ما يحصل معنا وتقبل الأمور بتفهم، وعليه إذا عرفنا كيف نتقبل ما يحصل لنا من امور إيجابية وسلبية، فهذه البداية الصحيحة للتفكير بشكل منطقي، إذ أن إحدى أسس التفكير الإيجابي هو التفكير المنطقي لما يحدث لنا ومن حولنا، لذلك لكي نغير ونسيطر على مشاعرنا وسلوكنا على الرغم من المصاعب والتحديات فلا بد من مراقبة أفكارنا، ومنه محاولة تغييرها لأفكار إيجابية ومنطقية، لأنها حتماً ستؤثر على حاضرنا ومستقبلنا.

واعلم بان الحياه بك ومن غيرك ماضية في طريقها.

درجات الصحة النفسية حسب منظمه ( world health ) organization الصحة العالمية هناك درجات توصف الصحة النفسية بشكل عام والتي تتضمن ـ السلامة من المرض. - التوافق مع النفس وتتضمن:

الرضا عن النفس وعن الأمور التي لا يستطيع الفرد تغييرها.

التوافق بين قدرات الفرد ومستوى طموحه.

الخلو من الصراع سواء كان هذا الصراع بين الأدوار التي يمارسها الفرد (دور المرأة كأم وعاملة مثلاً) ، أو كان صراعاً بين رغبات الفرد وضميره. - التوافق مع البيئة، ويتضمن:

القدرة على تلبية مطالب البيئة.

القدرة على التوافق مع الأشخاص الآخرين.

* الاخصائية النفسية والتربوية