عمون - يمكن أن يساعدك مجموعة من المؤشرات والتقييمات على تقييم ما إذا كنت تعاني من السمنة أم لا إليك بعض الأشياء التي يمكنك النظر إليها:

1. مؤشر كتلة الجسم (Body Mass Index - BMI): يعتبر مؤشر كتلة الجسم أحد الطرق المشهورة لتقييم الوزن المثالي للأفراد. يتم حسابه عن طريق قسمة وزن الجسم (بالكيلوجرامات) على مربع الطول (بالأمتار) قيمة BMI تعطي فكرة عامة عن نسبة الدهون في الجسم، وفي العموم، يُعتبر مؤشر BMI بين 18.5 و 24.9 كوزنٍ طبيعيٍ. ومن 25 إلى 29.9 يُعتبر بزيادة وزن طفيفة، بين 30 و 34.9 يُعتبر السمنة من الدرجة الأولى، بين 35 و 39.9 يُعتبر السمنة المفرطة، وأكثر من 40 يُعتبر السمنة المرضية.

2. نسبة الدهون في الجسم: يمكن قياس نسبة الدهون في الجسم باستخدام أجهزة قياس خاصة، مثل ميزان الدهون الحيوي أو الجهاز المحمول لقياس الدهون. تُعتبر النسبة المثالية للدهون في الجسم متغيرة وتختلف بحسب العمر والجنس والنشاط البدني والهدف الصحي. على العموم، تُعتبر النسبة المثالية للدهون في الجسم حوالي 25-31٪ للنساء و18-24٪ للرجال.

3. قياس محيط الخصر: يمكن قياس محيط الخصر باستخدام شريط قياس حول منطقة الخصر. يُعتبر الخصر الزائد عن 88 سم (35 بوصة) للنساء و102 سم (40 بوصة) للرجال مؤشرًا على زيادة الدهون في منطقة البطن ويرتبط بزيادة خطر الأمراض المزمنة.

4. تقييم الشكل الجسدي: يمكنك أيضًا التقييم البصري لشكل وتوزيع الدهون في جسمك. إذا كانت تركيبة الجسم تظهر تراكمًا زائدًا للدهون في مناطق معينة مثل البطن والأرداف والفخذين، فقد يشير ذلك إلى وجود زيادة في الدهون وتصنف بأنك تعاني من السمنة.

مهم أن تتذكر أن هذه المؤشرات والتقييمات هي أدوات توجيهية عامة ولا تعتبر تشخيصًا نهائيًا. إذا كنت تعتقد أنك تعاني من السمنة أو أي مشاكل صحية ذات صلة، فمن المستحسن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لتقييم حالتك وتوجيهك بشكل ملائم.