عمون -أفضل وقت للتشميس يعتمد على عدة عوامل، بما في ذلك موقعك الجغرافي ومناخ المنطقة وظروف الطقس ونوع بشرتك. ومع ذلك، هناك بعض النصائح العامة التي يمكن أن تساعدك في تحديد أفضل وقت للتشميس بطريقة صحية وآمنة:

قبل الظهيرة: يُفضل تجنب التشمس المباشر في فترة الظهيرة، حيث تكون أشعة الشمس أكثر قوة وحرارة. في هذا الوقت، يزداد خطر التعرض للحروق الشمسية وتلف الجلد.
الصباح المبكر والمساء المتأخر: يُعتبر الصباح المبكر والمساء المتأخر هما أفضل وقت للتشميس. في هذه الفترة، تكون شمس أقل قوة وحرارة، وبالتالي تكون الأشعة فوق البنفسجية أقل تأثيرًا على البشرة.
استخدام واقي الشمس: بغض النظر عن الوقت الذي تختاره للتشميس، يجب دائمًا استخدام واقي الشمس بشكل وفير وبشكل منتظم. اختر واقي الشمس الذي يحمي من الأشعة فوق البنفسجية A و B (UVA/UVB) ولديه عامل حماية من الشمس (SPF) عالي.
الظل والملابس الواقية: إذا كنت تخطط للبقاء في الخارج لفترة طويلة، فقد تفضل الاستمتاع بالشمس في الظل. يمكن أيضًا ارتداء ملابس واقية مثل القبعات والنظارات الشمسية والملابس المصنوعة من أقمشة خفيفة وطويلة الأكمام لحماية البشرة من أشعة الشمس المباشرة.
الاحتياطات الإضافية: قم بالاحتياطات الإضافية إذا كنت تعاني من حساسية

إذا كنت تعاني من حساسية للشمس أو لديك بشرة حساسة، فقد تكون تأثيرات التشميس قد تزيد من مشاكل البشرة وتتسبب في تهيج وحروق شمسية. قد تشمل آثار التشميس على البشرة ما يلي:

حروق الشمس: التعرض المفرط لأشعة الشمس قد يؤدي إلى حروق الشمس، والتي تتسم بالاحمرار والتهيج والشعور بالألم. قد تسبب الحروق الشمسية تلفًا في الجلد وتساهم في ظهور التجاعيد المبكرة.
تصبغ البشرة: قد تزيد أشعة الشمس من إنتاج الميلانين في البشرة، وهو ما يؤدي إلى زيادة التصبغ وظهور بقع داكنة على الوجه والجسم.
تجفيف البشرة: يمكن أن تسبب أشعة الشمس القوية جفافًا للبشرة وفقدان الرطوبة الطبيعية، مما يؤدي إلى جفاف وتقشير البشرة.
تفاقم الحبوب والبثور: قد يزيد التعرض للشمس من الإفراز الدهني للبشرة، مما يزيد من احتمال ظهور حبوب الشباب والبثور.
ظهور التجاعيد والشيخوخة المبكرة: يعتبر التعرض المفرط للشمس من أهم عوامل تسريع عملية الشيخوخة الجلدية، حيث تساهم أشعة الشمس الضارة في تكسير الكولاجين والإيلاستين في البشرة، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد وفقدان المرونة الطبيعية للبشرة.
لحماية بشرتك من تأثيرات التشميس الضارة، يجب تجنب التعرض المفرط للشمس في أوقاتها الأكثر قوة واستخدام واقي الشمس بشكل منتظم وبشكل صحيح.