عمون- هناك عدة أسباب صحية ونفسية لعدم التركيز، وفيما يلي أهم الأسباب المذكورة:

تغيرات الهرمونات: قد تحدث تغيرات في مستويات الهرمونات، خاصة لدى النساء أثناء سن اليأس أو خلال فترة الحمل، وقد يؤدي ذلك إلى مشكلة عدم التركيز.

الاضطرابات النادرة: بعض الاضطرابات النادرة يمكن أن تؤثر على الدماغ أو الغدد الصماء وتؤثر على الوظائف الإدراكية، مما يؤدي إلى مشكلة عدم التركيز.

اضطرابات صحية نفسية: العديد من الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب الحاد، الخرف، الصرع، والفصام يمكن أن تسبب مشكلة عدم التركيز.

ارتفاع أو انخفاض مستوى السكر في الدم: تغيرات مستوى السكر في الدم يمكن أن تسبب مشكلة عدم التركيز، وتشمل أعراض القلق وفتح الشهية.

الإصابة بارتجاج في المخ: الارتجاج في المخ يمكن أن يتسبب في صعوبة التركيز والانتباه.

بالإضافة إلى ذلك، هناك عوامل أخرى غير صحية قد تؤثر على التركيز، وتشمل:

نقص النوم.
الجوع.
الإجهاد الزائد.
الأدوية التي تسبب آثارًا جانبية.
إدمان الكحول.
تظهر مشكلة عدم التركيز من خلال عدة أعراض، مثل صعوبة تذكر الأحداث الحديثة، صعوبة الاسترخاء، فقدان الأشياء بشكل مستمر، صعوبة إكمال المهام، عدم القدرة على اتخاذ القرارات، وارتكاب الأخطاء بشكل مستمر.

للحفاظ على التركيز، يمكن اتباع بعض النصائح، مثل:

متابعة الأنشطة التي تتطلب تركيزًا أقل لتنبيه العقل.
تأجيل المهام التي تتطلب تركيزًا عاليًا في أوقات تشعر فيها بقلة التركيز.
ممارسة التأمل وتقنيات الاسترخاء لتحسين التركيز وتقليل مستويات القلق والتوتر.
التقليل من المشتتات وإزالة العناصر المنحرفة في المحيط.
تنظيم العمل وتحديد فترات زمنية محددة مع وقت للاستراحة بين الفترات.
ممارسة تمارين العقل التي تحفز العقل وتطلب تركيزًا عاليًا.
مراجعة الأدوية التي تؤخذ ومراجعة الأعراض الجانبية المحتملة.
الحفاظ على نمط حياة صحي وتناول الأطعمة الغنية بالألياف والفواكه والخضروات.
ممارسة الأنشطة الاجتماعية والقضاء على الوحدة.
الاستمتاع بالطبيعة والأماكن الخضراء.
من المهم أن تستشير الطبيب إذا استمرت مشكلة عدم التركيز وتأثرت حياتك اليومية بشكل كبير. يمكن أن يقدم الطبيب تقييمًا متعمقًا ونصائح علاجية ملائمة للحالة الفردية.