عمون - يحتوي فيتامين C على مضادات أكسدة قوية تساعد في مكافحة الجذور الحرة التي تسبب ضررًا للشعر وتؤدي إلى تلفه وجعله ضعيفًا وهشًا. يساعد فيتامين C أيضًا في تعزيز صحة الشعر وزيادة كثافته وسمكه.

يعمل فيتامين C على منع تكوين القشور الدهنية على فروة الرأس، ويقاوم البكتيريا التي تساهم في ظهور القشرة وإغلاق المسام والبصيلات وتعطيق نمو الشعر. كما يحفز نمو الشعر الجديد ويساعد في تنظيف المسام من القشرة والجلد الميت، ويقلل من جفاف فروة الرأس والحكة المصاحبة لها بفضل خصائصه المضادة للفيروسات.

يساعد فيتامين C على الحفاظ على لون الشعر الطبيعي ويقلل من ظهور الشيب المبكر، بالإضافة إلى تقليل تساقط الشعر.

يساهم فيتامين C في تعزيز إنتاج الكولاجين في بنية الشعر، وهو بروتين هام لصحة الشعر والجسم بشكل عام. يساعد أيضًا في امتصاص الحديد، وهو معدن مهم لنمو وإنبات الشعر.

يعد فيتامين C من الفيتامينات المائية، ويمكن الاستفادة منه لعلاج تساقط الشعر والحد منه من خلال تضمينه في نظام غذائي صحي يشمل الأطعمة الغنية بالفيتامين C.

تتواجد فيتامين C في العديد من الأطعمة مثل السبانخ والقرنبيط واللفت والفلفل الرومي والفراولة والتوت والبابايا والطماطم والكيوي والأناناس والقرع العسلي والبرتقال.

توصي "الإرشادات الغذائية الأمريكية" بتناول الأشخاص من 5 إلى 9 حصص يوميًا من الأطعمة الغنية بفيتامين C. يُوصى بتناول مكملات فيتامين C أيضًا، وتكون الجرعة الموصى بها للرجال حوالي 90 ملغ يوميًا، في حين تكون الجرعة الموصى بها للنساء حوالي 75 ملغ يوميًا. قد تزيد الجرعة للمرأة الحامل أو المرضعة أو للأشخاص المدخنين.