عمون - يُعتبر الاهتمام بالنظام الغذائي أمرًا هامًا يؤثر على صحة الجسم وجمال البشرة والوجه. فالبشرة تحتاج إلى تغذية مناسبة من المعادن والفيتامينات التي يستهلكها الإنسان. لذا، يُنصح بتناول البروتينات والخضروات والفواكه والحبوب؛ حيث تلعب دورًا أساسيًا في صحة البشرة وتساعد في تجنب ظهور حب الشباب والبثور. ومن الجدير بالذكر أن تناول كميات كبيرة من السكر يسبب ضررًا للبشرة.

شرب الكثير من الماء يعتبر أمرًا أساسيًا لصحة البشرة، حيث يُعتبر الماء ضروريًا لوظائف الجسم ونظمه. يساعد شرب 8 أكواب أو أكثر من الماء في التخلص من السموم وجعل البشرة تبدو أكثر حيوية وامتلاءً، كما يقلل من ظهور التجاعيد.

يُعد اتباع روتين يومي للعناية بالبشرة أمرًا ضروريًا للحفاظ على مظهر صحي للبشرة. ومن أهم خطوات العناية بالبشرة:

تطهير الوجه وتنظيفه مرتين في اليوم، أو مرة واحدة إذا كانت البشرة جافة، وتجنب استخدام منتجات تنظيف قاسية تؤثر على الزيوت الطبيعية في البشرة.

استخدام السيروم المحتوي على فيتامين ج أو عوامل نمو أو الببتيدات في الصباح قبل وضع واقي الشمس، واستخدام السيروم المحتوي على الريتينول أو الريتينويد الموصوف بوصفة طبية في الليل.

ترطيب البشرة واستخدام مرطبات مناسبة لنوع البشرة.

استخدام واقي الشمس ذو عامل حماية لا يقل عن 30 SPF قبل 15 دقيقة من الخروج، وخاصة البشرة الداكنة التي تحتاج إلى حماية أكبر من أشعة الشمس.

الحصول على قسط كافٍ من النوم؛ فالنوم الهادئ له أهمية كبيرة في المظهر الصحي والجميل للبشرة. يساعد النوم لمدة 6 إلى 8 ساعات في إصلاح الجسم وتجديد الكولاجين، ويقلل من الهالات السوداء تحت العينين ويبطئ عملية تقدم العمر.

يمكن استخدام المكياج لتعزيز جمال الوجه وإبرازه، ولكن يجب الانتباه لعدة أمور، مثل عدم إفراط استخدام المكياج وغسله جيدًا قبل النوم وإزالة كل آثاره للحفاظ على نقاء ونظافة البشرة وتجنب التأثير على توازنها الكيميائي الطبيعي.

باختصار، الاعتناء بالنظام الغذائي واتباع روتين يومي للعناية بالبشرة والوجه والحصول على قسط كافٍ من النوم واستخدام المكياج بحذر، يساهم في الحفاظ على صحة وجمال البشرة.