عمون - بشرة المرأة في سن الثلاثين تتأثر بتغيرات هرمونية تؤثر على صحتها ومظهرها. الأستروجين هو الهرمون الذي يلعب دورًا مهمًا في صحة البشرة، حيث يزيد من إنتاج الكولاجين ويعزز الترطيب عن طريق تحفيز حمض الهيالورونيك الذي يجذب الماء. كما يقلل الأستروجين من ظهور حب الشباب بتقليل نشاط الغدد الدهنية وتهدئة الالتهابات.

مع تقدم العمر وانخفاض هرمون الأستروجين، يقل إنتاج الكولاجين والإيلاستين وحمض الهيالورونيك، مما يجعل البشرة رقيقة وتعرضها للالتهابات وتجديد ظهور حب الشباب وجفافها. كما تصبح خطوط التعبير وبقع الشيخوخة أكثر وضوحًا.

للعناية بالبشرة في سن الثلاثين، يُنصح باستخدام مستحضرات تحتوي على الريتينول الذي يحتوي على فيتامين A. كما ينصح بالحماية من أشعة الشمس الضارة والعناية بالبشرة بشكل يومي عن طريق تنظيفها وتونر وترطيبها.

يجب أيضًا الانتباه للعوامل الأخرى مثل الضغوط النفسية والإجهاد والتلوث. يُنصح باتباع نظام غذائي صحي يشمل الفواكه والخضروات وشرب كمية كافية من الماء. يمكن أيضًا تناول المكملات الغذائية التي تعزز إنتاج الكولاجين وتحافظ على صحة البشرة.

يمكن استخدام قناع الوجه الطبيعي وزيارة المنتجعات الصحية للحفاظ على جودة البشرة. يجب ممارسة الرياضة بانتظام وتجنب التدخين. يُنصح أيضًا باستخدام كريم الليل وكريم العين للحفاظ على صحة البشرة وتجنب التجاعيد والهالات السوداء. ويجب أيضًا استخدام مرطب للجسم ومصل مرطب للبشرة. ولا تنسى استخدام واقي الشمس بحماية SPF عند التعرض للشمس.