عمون - الفيتامينات المهمة لصحة الأظافر تشمل فيتامين H (البيوتين) وفيتامين E. فيتامين H ضروري لنمو الأظافر ويتم إنتاجه بواسطة البكتيريا الموجودة في الأمعاء. قد يحدث نقص فيتامين H نتيجة لسوء امتصاص المغذيات، ولكنه يحدث بشكل نادر جدًا. يمكن تناول مكملات فيتامين H بمقدار 19 ميكروغرامًا للبالغين. يمكن أيضًا الحصول على فيتامين H من الأطعمة مثل صفار البيض والأرز والحليب.

فيتامين E له العديد من الفوائد لصحة الأظافر. يساهم في تحسين ترطيب الأظافر وزيادة قوتها. يمكن استخدام زيت فيتامين E عند وضعه مباشرة على الأظافر للحد من هشاشتها وتكسرها. يمكن أيضًا تحضير خليط يحتوي على زيت فيتامين E وزيت الزيتون وزيت جوز الهند وماء دافئ، ويتم غمر الأظافر في المزيج لمدة 10-15 دقيقة، مرات متعددة في الأسبوع.

هنا بعض النصائح للعناية بالأظافر:
تجنب استخدام الماء والصابون بكثرة وحاول الحفاظ على جفاف الأظافر قدر الإمكان.
تجنب تطويل الأظافر بشكل مفرط حيث يزيد ذلك من انقسامها وتكسرها.
تركيز على تناول الأطعمة الصحية التي تؤثر إيجاباً على صحة الأظافر، مثل الأطعمة الغنية بالزنك والحديد والأحماض الدهنية الأساسية وفيتامين ج وحمض الفوليك.
تجنب استخدام المبردات المعدنية لتجميد الأظافر، حيث تؤثر سلبًا على صحتها.
استخدام زيت الأظافر لتنعيم وترطيب الجلد المحيط بالأظافر.