عمون - تدليك القدم أو مساج القدم يُعَدُّ من أهم العلاجات التي يَلجأ إليها البشر منذ القدم وحتى الوقت الحاضر للتخلص من العديد من المشكلات الصحية، وعلى رأسها الإجهاد البدني والأوجاع التي تصيب منطقة القدمين تحديدًا. فقد أثبت هذا العلاج فعاليته الكبيرة في التخلص من معظم الأوجاع التي تصيب هذه المنطقة في وقت قصير وبطريقة آمنة. وتتجاوز فوائد مساج القدم الجانب الطبي؛ حيث يُعَتَبَرُ مفيدًا للنواحي الذهنية والنفسية أيضًا.

فيما يلي بعض فوائد مساج القدم:

يساعد على التخلص من الأرق واضطرابات النوم المختلفة، حيث يساهم في استرخاء الجسم والراحة. يتم ذلك عن طريق رفع القدم حتى مستوى الركبة الأخرى والضغط على منطقة باطن القدم وتحريك اليدين بحركة دائرية لمدة دقيقة. يُنصَح باستخدام الزيوت الطبيعية مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون لتحقيق أفضل النتائج، ويُفضل تنفيذ عملية التدليك قبل النوم مباشرة.

يحفّز الدورة الدموية في الجسم، مما يقلل من التعب والإرهاق البدني، ويزيد من القدرة على الحركة. يزيد تدفق الدم إلى عضلات القدم والساقين عن طريق وضع زيت الزيتون وتدليكه بحركة دائرية.

يحسن المزاج ويقضي على الاكتئاب والمشاعر السلبية، ويزيد من كفاءة القدرات الذهنية بما في ذلك التركيز والفهم والاستيعاب.

يعالج مشاكل الصداع، وخاصة الصداع النصفي، ويقلل من الأعراض المرافقة لمشاكل العمود الفقري والعضلات والمفاصل. يزيد المرونة ويعالجها في وقت قصير.

يعزز تدفق الدم إلى خلايا وأنسجة الجسم ويساهم في تنظيف الجسم من السموم والفضلات، مما يزيد من قدراته المناعية وينظم درجة حرارته ويمنع الحمى.

يقلل من مستويات الدهون في الدم ويخفف من التشنجات الجسم.

يساهم في علاج مشاكل الكاحل وتخفيف آلام الروماتيزم.

يقلل من احتمالية احتباس الماء والسوائل في الجسم، والتي قد تسبب انتفاخًا وتورمًا، مما يؤثر سلبًا على صحة الجسم بشكل عام. وتتأثر النساء الحوامل بشكل خاص بتلك المشكلة، وخاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.

يخفف من آلام الدورة الشهرية والتوتر والتقلبات المزاجية المرافقة لهذه الفترة.

عند تنفيذ جلسة مساج للقدم، يمكن اتباع الخطوات التالية:

الجلوس في وضعية مريحة حتى يكون الجسم مسترخيًا.

وضع منشفة تحت منطقة القدم للحفاظ على نظافة المكان.

تحضير حوض مناسب الحجم مع ماء دافئ.

غمر القدمين في الحوض وتركهما لمدة لا تقل عن عشر دقائق.

إضافة الزيوت العطرية المفضلة إلى الماء.

فرك القدمين بلطف لإزالة الأوساخ والجلد الميت.

تجفيف المنطقة جيدًا باستخدام قطعة قماش نظيفة.

من المهم أن يتم تنفيذ مساج القدم بلطف ورفق لتجنب إصابة الأنسجة أو تسبب ألم. إذا كانت لديك حالة صحية محددة أو تعاني من آلام مزمنة، يُفضل استشارة أخصائي تدليك أو ممارس طبي قبل تنفيذ جلسة مساج القدم.