عمون - المساج هو عملية تدليك مختلف أجزاء الجسم بالضغط والحركات المحددة بهدف تحسين الدورة الدموية وعلاج شد العضلات والمفاصل، وخاصة في مناطق مثل الرقبة والظهر، ويساعد على زيادة الراحة والاسترخاء. يمكن استخدام بعض الزيوت الطبيعية والكريمات والمستحضرات لتعزيز فعالية المساج.

فوائد المساج تشمل:

تخفيف آلام العضلات والتشنجات وتقويتها، وزيادة قدرتها على امتصاص العناصر الغذائية.
زيادة مرونة المفاصل وتسهيل حركتها.
تقليل القلق والتوتر والأرق والإجهاد، وبالتالي زيادة الاسترخاء.
تقليل خطر ضمور العضلات نتيجة للشيخوخة.
تقليل احتمالية الإصابة بالروماتيزم والحفاظ على المعادن داخل العظام.
تقليل شد الأوتار والأربطة المتصلة بالأنسجة.
تنشيط الدورة الدموية.
تنقية البشرة وجعلها أكثر إشراقًا ونضارة ونعومة.
تجديد الأنسجة التالفة جراء الحروق والجروح والتجاعيد.
تحفيز الغدد لأداء وظائفها الطبيعية.
زيادة وصول الأكسجين والمواد الغذائية للخلايا والأنسجة.
تخفيض ضغط الدم المرتفع.
تقوية القلب وتنظيم معدل ضرباته.
تحسين عملية الأيض وحرق الدهون في الجسم.
تحسين وظيفة الجهاز التنفسي وتقوية عضلاته.
تنشيط الجهاز العصبي وزيادة النشاط والحيوية.
تخفيف آلام الجسم عن طريق تحفيز الإندورفينات المسؤولة عن ذلك.
تقليل احتباس السوائل في الجسم.
تسهيل عملية الولادة.
مع ذلك، يمكن أن تحدث بعض الأضرار في بعض الحالات عند تنفيذ المساج بطريقة غير صحيحة. وتشمل بعض الأعراض السلبية التي يجب الانتباه إليها والتوجه إلى الطبيب عند حدوثها:

الشعور بألم شديد وتصلب في منطقة الرأس والرقبة.
انخفاض القدرة على الكلام.
تشوش الرؤية.
هناك أيضًا بعض الموانع لإجراء جلسة المساج، وتشمل:

إصابات العمود الفقري والالتهابات الداخلية والخارجية له.
مشاكل في المفاصل.
الإصابة بمرض السرطان.
تمزق العضلات.
حالات ارتفاع حرارة الجسم.
وجود دوالي في الساقين أو تجلط في الأوردة أو اضطرابات في القلب.
الإصابة بالصرع أو الربو.
مشاكل في الجهاز التنفسي مثل ضيق التنفس.
وجود نزف في المثانة أو الرئتين أو الدماغ.
بعض النصائح المهمة عند تنفيذ جلسة المساج تشمل:

اتخاذ حمام دافئ قبل بدء المساج للاسترخاء وتهيئة العضلات.
ممارسة التمارين الرياضية العادية قبل المساج لتحضير العضلات، وتجنب ممارسة التمارين الرياضية بعد المساج لمدة 12 ساعة على الأقل لاستراحة العضلات.
تجنب تناول الطعام الذي يسبب الغازات والانتفاخ قبل الجلسة، وتناول وجبة خفيفة قبل بضع ساعات من الجلسة.
التنفس العميق والمنتظم خلال جلسة المساج وتجنب حبس الأنفاس.
زيادة شرب الماء بعد المساج لترطيب العضلات والمساهمة في التخلص من السموم التي تفرز أثناء المساج.

من المهم دائمًا استشارة الطبيب قبل البدء في جلسات المساج، وخاصة إذا كان لديك حالات صحية معينة أو تأخذ أدوية معينة. يساعد ذلك في تجنب أي مضاعفات أو مشاكل صحية.