عمون -يعتبر الاستحمام البارد في الصباح من العادات المفيدة لتنشيط الجسم وتحفيز النهايات العصبية. فعندما يتعرض الجسم للماء البارد، يتم تعزيز النشاط والتخلص من الخمول والكسل. كما يعتبر الماء البارد محفزًا لإفراز المواد الكيميائية التي تحارب الاكتئاب، مثل هرمون الأندروفين (Endorphin). تشير الدراسات أيضًا إلى أن الماء البارد يزيد من القدرة الإنجابية للرجال ويحفز إفراز هرمون التستوستيرون. بالإضافة إلى ذلك، يعزز الاستحمام البارد وظائف الرئة ويقوي جهاز المناعة وزيادة إنتاج الخلايا المحاربة للعدوى.

بالنسبة لحرق الدهون وفقدان الوزن، الدهون البنية هي الدهون الجيدة للجسم التي تعمل على توليد الحرارة وزيادة حرق السعرات الحرارية في البرد الشديد. وبالتالي، يمكن أن يؤدي التعرض لدرجات حرارة منخفضة إلى زيادة عملية التمثيل الغذائي للدهون البنية بنسبة تصل إلى 15 ضعفًا، مما يساعد في فقدان الوزن بما يقرب من 9 أرطال في السنة عند الاستمرارية في التعرض للبرد.

يؤدي الاستحمام البارد في الصباح أيضًا إلى تحسين المزاج وزيادة طاقة الجسم. فإن الكمية المتزايدة من الأكسجين التي يصل إلى أعضاء الجسم أثناء الاستحمام البارد تساهم في زيادة التنفس وتحفيز الدورة الدموية وتحسين المزاج ومنح الشعور بالإيجابية.

بالإضافة إلى ذلك، يساهم الاستحمام البارد في الحفاظ على صحة الجلد والشعر. فإن الماء البارد يقلل من حب الشباب ويشد البشرة ويعمل على إغلاق المسام، كما يمنح الشعر لمعانًا ورونقًا ويحمي فروة الرأس ويمنع تراكم الأوساخ في بصيلات الشعر.

أخيرًا، يُعتبر الاستحمام البارد أحد العلاجات المستخدمة لمعالجة الاكتئاب. فقد أظهرت بعض التجارب السريرية أن الاستحمام بالماء البارد لمدة 5 دقائق، 2-3 مرات في الأسبوع، يقلل من أعراض الاكتئاب. يعمل الماء البارد على توجيه صدمة كهربائية خفيفة للجسم وإرسال نبضات كهربائية إلى الدماغ، مما يزيد من مستويات طاقة الجسم ويحفز إفراز هرمون السعادة (الأندروفين) ويعزز المشاعر الإيجابية.