عمون - فيتامين H، المعروف أيضًا بالبيوتين، يعتبر أحد الفيتامينات الهامة لصحة الأظافر. على الرغم من أن الجسم لا يخزنه، إلا أن البكتيريا الموجودة في الأمعاء تقوم بإنتاجه. نقص فيتامين H نادر جدًا ويحدث بسبب سوء امتصاص المغذيات. يؤثر النقص فيتامين H على نمو الأظافر ويسبب هشاشتها. يُنصح بتناول مكملات فيتامين H بمقدار 19 ميكروغرامًا للبالغين، ويمكن الحصول على الفيتامين من مصادر طبيعية مثل صفار البيض والأرز والحليب.

فيما يتعلق بفيتامين E، فإنه يحمل العديد من الفوائد لصحة الأظافر، حيث يساهم في تحسين ترطيبها وزيادة ليونتها. يمكن استخدام زيت فيتامين E على الأظافر لتقليل هشاشتها وتجنب تكسرها. يمكن دلك الأظافر مباشرة بزيت فيتامين E لمدة خمس دقائق يوميًا قبل النوم. يمكن أيضًا تحضير مزيج من زيت فيتامين E وزيت الزيتون وزيت جوز الهند والماء الدافئ، ونقع الأظافر في هذا المزيج لمدة 10-15 دقيقة عدة مرات في الأسبوع.

بالنسبة للعناية بالأظافر، إليك بعض النصائح المفيدة:

تجنب استخدام الماء والصابون بشكل مفرط وحاول الحفاظ على جفاف الأظافر قدر الإمكان.
لا تطيل الأظافر بشكل مفرط، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى تشققها وتكسرها.
ركز على تناول الأطعمة الصحية التي تؤثر إيجابًا على صحة الأظافر، مثل الأطعمة الغنية بالزنك والحديد والأحماض الدهنية الأساسية وفيتامين ج وحمض الفوليك.
تجنب استخدام المبردات المعدنية لتجميد الأظافر، حيث يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتها.
استخدم زيت الأظافر لترطيب وتنعيم الجلد المحيط بالأظافر.
من المهم أن تتبعي هذه النصائح العامة وتحافظي على نظافة وصحة الأظافر للحفاظ على جمالها وقوتها.