عمون - يحاول الكثير من الأشخاص خسارة الدهون المتراكمة في الخدين أو الرقبة أو الذقن، ولكنهم عادةً لا ينجحون بذلك. خسارة الوزن لا تتم في منطقة واحدة في الجسم فقط، وتحتاج إلى تغييرات طويلة الأمد في النظام الغذائي ونمط الحياة. ومع ذلك، هناك بعض الخطوات والطرق التي يمكن أن تساعد في خسارة الوزن على المدى الطويل وتساعد في ظهور الوجه بصورة أنحف. فيما يلي بعض الطرق التي يمكن اتباعها:

ممارسة تمارين رياضية خاصة بالوجه: ممارسة تمارين الوجه بانتظام تحسن من مظهر الوجه وتعزز قوة العضلات الموجودة فيه. بعض التمارين المفيدة تشمل تمرين "Fish Face" وتمرين "The Jaw Flex".

ممارسة التمارين الهوائية (الكارديو): ممارسة التمارين الهوائية مثل الجري والمشي وركوب الدراجات والسباحة والرقص يمكن أن تساعد في خفض الوزن العام وبالتالي تقليل الدهون المتراكمة في الوجه.

شرب الماء بكثرة: شرب الماء يساعد في تعزيز عملية خسارة الوزن عن طريق زيادة الشبع وتحسين عملية الهضم. ينصح بشرب الماء قبل تناول الطعام للمساعدة في تقليل كمية الطعام المتناولة.

تقليل كمية الكربوهيدرات المكررة المتناولة: يجب تقليل تناول الأطعمة الغنية بالسكر والسعرات الحرارية مثل البسكويت والمعكرونة والمقرمشات. يفضل استبدالها بالحبوب الكاملة التي تحتوي على الألياف وتساعد في تقليل الوزن.

أخذ قسط كاف من النوم: الحصول على قسط كاف من النوم يساهم في عملية فقدان الوزن ويساعد في تنظيم هرمونات الجسم المرتبطة بالشهية وعملية التمثيل الغذائي.

تقليل كمية الصوديوم المتناولة: يجب تقليل تناول الصوديوم من الملح والأطعمة المصنعة، حيث يساهم الصوديوم في احتباس السوائل والانتفاخ.

من الجدير بالذكر أنه يجب استشارة أخصائي تغذية قبل اتباع أي نظام غذائي أو برنامج لفقدان الوزن لضمان سلامتك وتحقيق النتائج المرجوة.