عمون - إليك وصفة طبيعية للتخفيف من خشونة الركبة:

مكونات:
- ملعقتان كبيرتان من زيت جوز الهند العضوي
- ملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج

الطريقة:
1. قم بتسخين زيت جوز الهند العضوي حتى يكون دافئًا قليلاً.
2. أضف عصير الليمون الطازج إلى الزيت وامزجهما جيدًا.
3. ضع الخليط على ركبتيك وقم بالتدليك بلطف لمدة 5-10 دقائق.
4. اترك الخليط على الركبة لمدة 30 دقيقة.
5. قم بشطف الركبة بالماء الدافئ وجففها بلطف.

يمكنك تكرار هذه العملية مرتين في اليوم للحصول على أفضل النتائج. يُعتقد أن زيت جوز الهند يساهم في ترطيب وتليين الجلد، بينما يعمل عصير الليمون على تنشيط الدورة الدموية وتخفيف الالتهابات.

ومع ذلك، إذا كانت خشونة الركبة مستمرة أو تسبب لك أي ألم أو تحدث مشاكل في الحركة، فمن المهم استشارة طبيب العظام أو الطبيب العام لتشخيص المشكلة والحصول على العلاج المناسب.