عمون - ضربة الشمس هي حالة صحية خطيرة تحدث نتيجة التعرض المفرط للشمس وارتفاع درجة حرارة الجسم. يحدث ذلك عندما يتجاوز الجسم قدرته على التبريد وتنظيم درجة الحرارة، مما يؤدي إلى تلف الأنسجة والأعضاء وفقدان السوائل والمعادن الهامة للجسم.

للوقاية من ضربة الشمس، يمكن اتباع الإجراءات التالية:

1. تجنب التعرض للشمس في فترات الذروة: ينصح بتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات الظهيرة عندما تكون الشمس في أعلى مستوياتها وأكثر حرارة.

2. استخدام واقي الشمس: يجب استخدام واقي الشمس بعامل حماية مناسب (SPF) على البشرة المكشوفة قبل التعرض للشمس. يجب إعادة وضع واقي الشمس بانتظام وفقًا لتعليمات الشركة المصنعة.

3. ارتداء الملابس الواقية: يفضل ارتداء الملابس الفضفاضة والمصنوعة من أقمشة خفيفة ومناسبة للتهوية. يمكن استخدام القبعات أو الأغطية لحماية فروة الرأس والوجه والرقبة.

4. البقاء في الظل: يفضل البقاء في الأماكن المظللة أو تحت الأشجار عندما تكون الشمس قوية.

5. شرب السوائل: يجب الحرص على شرب الكمية الكافية من السوائل، مثل الماء، للحفاظ على الترطيب وتعويض السوائل المفقودة جراء التعرض للشمس.

6. الاحتراز في المناطق الحارة: يجب تجنب البقاء في الأماكن الحارة المغلقة لفترات طويلة، وإذا كان ذلك ضروريًا، يجب استخدام أجهزة تكييف الهواء أو تهوية المكان بشكل جيد.

7. المحافظة على الجسم باردًا: يمكن استخدام المناشف المبللة أو الرذاذ المائي لتبريد الجسم والحفاظ على درجة حرارة مناسبة.

8. الاهتمام بالفئات العُمرية الحساسة: يجب الاهتمام بالأطفال وكبار السن والأشخاص ذوي الحالات الصحية الخاصة وتوفير الحماية الإضافية لهم.

تذكر أن ضربة الشمس قد تكون حالة طارئة وتحتاج إلى العناية الطبية الفورية إذا تطورت إلى حالات خطيرة مثل الإغماء أو الارتباك أو ضعف التنفس. إذا كنت تشعر بأعراض تشير إلى ضربة الشمس، يجب البحث عن مساعدة طبية فورًا.