عمون -للحصول على بشرة الجسم النضرة والصافية، هناك عدة عادات صحية يومية يجب اتباعها والابتعاد عن المنتجات التجارية التي تحتوي على مواد كيميائية قاسية. إليك بعض النصائح الطبيعية المضمونة لتحقيق هذه البشرة المثالية:

1. شرب الماء: يجب شرب كمية كافية من الماء وتجنب المشروبات الغازية والكحول. يوصى بتناول 3 لترات من الماء يوميًا للرجال و2.2 لتر للنساء.

2. تقليل مستوى التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر المفرط إلى ظهور البثور وزيادة حساسية البشرة. لذا، يجب تعلم مهارات تقليل التوتر من خلال الاسترخاء، والتنزه، وممارسة اليوغا، والتأمل، والتنفس العميق.

3. ممارسة الرياضة: يفضل ممارسة الرياضة بانتظام لمدة لا تقل عن نصف ساعة لمدة خمسة أيام في الأسبوع. فالنشاط البدني يحسن صحة الجسم ويعزز بشرة الجسم.

4. الاستحمام: استخدم الماء الدافئ بدلاً من الماء الساخن عند الاستحمام، حيث يساهم الماء الساخن في جفاف البشرة وتجريدها من الزيوت الطبيعية.

5. ترطيب البشرة: استخدم مرطبًا مناسبًا لنوع بشرتك وقم بتطبيقه على الجسم بعد الاستحمام. يفضل استخدام المرطبات الطبيعية.

6. استخدام واقي الشمس: تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة في فترة الظهيرة، وفي حالة الخروج لفترة طويلة في الشمس، استخدم واقي الشمس وقم بإعادة تطبيقه كل ساعتين في حالة السباحة أو التعرق.

7. الإقلاع عن التدخين: يعمل التدخين على تباطؤ تدفق الدم إلى البشرة، مما يسبب تلفها وظهور التجاعيد. لذا، من الأفضل الإقلاع عن التدخين للحصول على جسم صحي وبشرة نضرة. يمكنك استشارة الطبيب للحصول على مساعدة في الإقلاع عن التدخين.

8. التغذية الصحية: تلعب التغذية السليمة دورًا هامًا في صحة البشرة ونضارتها. يجب تضمين الخضروات والفواكه الملونة والطازجة في النظام الغذائي، وتناول الأسماك ولحم الدواجن بدون جلد وطهيها باستخدام زيت الزيتون. يوصى أيضًا بتناول المكسرات التي تحتوي على دهون مفيدة للبشرة، والحبوب الكاملة مثل الشوفان والكينوا.

من خلال اتباع هذه العادات الصحية، يمكنك الحفاظ على بشرة جسم صافية ونضرة بطرق طبيعية وفعّالة.