عمون - هناك عدة طرق يمكن اتباعها للوقاية من التدخين إليك بعض الإجراءات الفعالة:

1. اتخاذ القرار والعزيمة: قم باتخاذ قرار صارم بالامتناع عن التدخين والالتزام به قم بتوضيح الأسباب والفوائد الصحية والشخصية للإقلاع عن التدخين واستخدم العزيمة للبقاء على القرار.

2. البحث عن الدعم: ابحث عن دعم من الأصدقاء والعائلة والمجتمع. يمكنك الانضمام إلى برامج إقلاع عن التدخين أو الانضمام إلى مجموعات دعم الإقلاع عن التدخين التي توفر الدعم والمشورة.

3. تغيير العادات: قم بتغيير العادات التي ترتبط بالتدخين، مثل تجنب الأماكن التي تشجع على التدخين وتناول وجبات الطعام بدلاً من تدخين سجائر بعد الوجبات.

4. التعامل مع الرغبة في التدخين: عندما تشعر بالرغبة في التدخين، قم بالتركيز على أنشطة أخرى ملهمة ومشغلة للعقل مثل ممارسة التمارين الرياضية أو القراءة أو القيام بنشاط مفضل آخر.

5. استخدام العلاجات الدوائية: يمكن لبعض الأدوية العلاجية مساعدتك في الإقلاع عن التدخين. استشر طبيبك للحصول على توجيهات حول العلاجات المناسبة والأدوية المساعدة.

6. الاستفادة من الطب البديل: هناك بعض الطرق البديلة التي يمكن أن تساعد في الإقلاع عن التدخين مثل العلاج السلوكي المعرفي والعلاج بالإبر الصينية والاستخدام العقلي-الجسدي.

تذكر أن الإقلاع عن التدخين قد يكون تحديًا، وقد يحتاج إلى محاولات متعددة. استعد للانزعاجات والانزعاجات الناتجة عن سحب النيكوتين واستعد لمواجهتها بإصرار وصبر إذا واجهت صعوبة في الإقلاع عن التدخين، فلا تتردد في طلب المساعدة من متخصصي الصحة المؤهلين.