عمون - التدخين قد يؤثر سلبًا على النوم في العديد من الطرق إليك بعض التأثيرات الشائعة للتدخين على النوم:

1. اضطراب النوم: يمكن أن يسبب التدخين صعوبة في النوم واضطرابات النوم مثل الأرق والاستيقاظ المتكرر خلال الليل يمكن أن يتسبب النيكوتين الموجود في التبغ في زيادة الانتباه وتحفيز الجهاز العصبي المركزي، مما يجعل من الصعب الاسترخاء والنوم بشكل جيد.

2. تأثير الانسحاب: عندما يحاول المدخن التوقف عن التدخين، قد يواجه أعراض انسحاب النيكوتين مثل القلق والتوتر والاضطرابات النومية قد يعاني الأشخاص من صعوبة في النوم أو الأحلام الواقعية أو الاستيقاظ المبكر.

3. الشخير واضطراب التنفس أثناء النوم: التدخين يزيد من خطر الإصابة بمشاكل التنفس أثناء النوم مثل الشخير واضطرابات التنفس النومية المتوسطة (مثل الانقطاع التنفسي المؤقت). يمكن أن تؤدي هذه المشاكل إلى انخفاض جودة النوم والتعب النهاري.

4. التأثير على دورة النوم: التدخين يمكن أن يؤثر على دورة النوم الطبيعية للشخص. يمكن أن يزيد التدخين من وقت الاستغراق في النوم ويقلل من مراحل النوم العميقة ومرحلة REM (التي ترتبط بالحالات الحلمية).

إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم وتدخن، قد تكون قطع التدخين مفيدة لتحسين نوعية النوم الخاصة بك يُنصح بالتحدث إلى طبيبك أو مستشار في الإقلاع عن التدخين للحصول على الدعم والمشورة المناسبة.