عمون - ترك التدخين هو عملية تحتاج إلى إرادة قوية واستراتيجية فعالة هناك عدة مراحل يمر بها الأشخاص أثناء ترك التدخين هذه المراحل عمومًا هي:

1. الاستعداد: في هذه المرحلة، يكون لديك الرغبة والاستعداد النفسي للتوقف عن التدخين. قد تبحث عن معلومات حول أضرار التدخين وفوائد الإقلاع عنه وتقوم بوضع خطة للتوقف.

2. تحديد يوم الإقلاع: تحدد يومًا محددًا لتكون يوم توقفك النهائي عن التدخين. يمكن أن يكون ذلك بعد فترة من الاستعداد وجمع الموارد اللازمة لدعمك.

3. الإقلاع: في هذه المرحلة، تتوقف بشكل فعلي عن التدخين في اليوم المحدد. يمكن أن يكون هناك أعراض انسحابية مؤقتة مثل الرغبة الشديدة في التدخين والانزعاج والتوتر. من المهم التعامل مع هذه الأعراض بإستراتيجيات صحية مثل التمارين الرياضية والاسترخاء والتحدث إلى دعم معنوي أو احترافي.

4. المحافظة والاستمرارية: بمرور الوقت، ستواجه تحديات مثل الرغبة المفاجئة في التدخين أو المواقف الاجتماعية التي قد تحفزك على العودة للتدخين. في هذه المرحلة، من المهم الاستمرار في التمسك بقرارك واستخدام استراتيجيات مثل تجنب المواقف المثيرة والبحث عن دعم من الأشخاص المحيطين بك أو الانضمام إلى مجموعة دعم للإقلاع عن التدخين.

تذكر أن كل شخص يختلف في تجربته في ترك التدخين، وقد تتطلب بعض الأشخاص محاولات متعددة قبل أن يتمكنوا من التوقف بشكل دائم استشر أخصائي الصحة المؤهل للحصول على دعم ونصائح ملائمة لحالتك الفردية.