عمون - عند الإقلاع عن التدخين، قد تواجه بعض التغيرات في الجهاز التنفسي، بما في ذلك زيادة في إفراز البلغم يعود ذلك إلى تأثير التدخين على الأغشية المخاطية في الجهاز التنفسي وعملية التنقية الطبيعية التي يقوم بها الجسم للتخلص من المواد الضارة.

أثناء التدخين، تتعرض الأغشية المخاطية للتهيج والتضرر، ويتم إفراز البلغم كجزء من آلية الدفاع الطبيعية للجسم للتخلص من السموم والمخلفات التي تتراكم في الجهاز التنفسي عند الإقلاع عن التدخين، قد تستمر هذه الآلية لبعض الوقت حتى تعود الأغشية المخاطية إلى حالتها الطبيعية وتتوقف عن إفراز البلغم بكميات كبيرة.

يمكن أن تساعد بعض الإجراءات على تخفيف البلغم وتسريع عملية التنقية في الجهاز التنفسي بعد الإقلاع عن التدخين:

1. شرب الكثير من السوائل: تناول السوائل بما في ذلك الماء والعصائر الطبيعية يساعد في ترطيب الأغشية المخاطية وتخفيف البلغم.

2. ممارسة التمارين الرياضية: ممارسة التمارين البدنية تساعد على تعزيز الدورة الدموية وتحفيز عملية التنقية في الجهاز التنفسي.

3. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C: الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين C مثل البرتقال والفراولة تعزز الجهاز المناعي وتساهم في تنظيف الجهاز التنفسي.

4. استخدام مرطبات الهواء: استخدام مرطبات الهواء في المنزل يساعد على ترطيب الهواء وتخفيف الاحتقان والبلغم.

إذا استمرت مشكلة البلغم بشكل مزمن أو كانت مصحوبة بأعراض غير طبيعية أخرى، فمن الأفضل استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتوجيهك بشأن العناية اللازمة والعلاج المناسب.